Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Как создать музыкальную группу?Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?ГаданияНовые статьи журнала Популярные статьи
100 самых читаемых книгЛучшие модные тренды 2024Женские блузки в современном мире модыДания — воплощение детской мечтыКак сберечь волосы при укладывании их «утюжком»?МаринаЖенская форма имени Марин. Происходит от латинского слова «маринус», что означает «морской». По темпераменту она ближе к меланхолику. Лед и пламень — так можно определить эту натуру. По жизни Марина проходит либо тихо и совершенно незаметно, либо пролетает шумно, ярко и... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины ЛевГороскоп здоровья на сегодняЕсли вы непривычны к холоду, то сейчас вам стоит повременить с процедурами закаливания. Чтобы не нанести вреда своим сосудам, узнайте, как правильно проводить оздоровительные процедуры. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. |
Форум / ЗдоровьеКак стать идеальной девушкой.Уход за собой.Гуля
Ой, не обращайте внимание на то, что у меня ника два - у меня и у соседки интернет один на двоих просто)
19.02.2011 (13:42)
Жанеля
У меня рост маленький как стать высокой помогите пожалуйста девочки. Я красивая но мне мешает встречаться с парнями мой маленький рост
19.02.2011 (08:44)
Нася
Привет Гуля
19.02.2011 (00:28)
У меня грудь 0,5 размера Я конечно понимаю, что сама она так на дрожжах не выростет, но..Девочки, можете упражнения подсказать какие-нибудь, или методы? Гуля
№ 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
18.02.2011 (19:55)
№ Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Гуля
Упражнения для тонкой талии
18.02.2011 (19:54)
Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений. Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать. Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую. Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола. В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону. Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 с Гуля
Вот, например, я первая начну
18.02.2011 (19:51)
- Я думаю, каждая хочет сделать свою прекрасную талию более тонкой и очерченной! Привожу ниже упражнения для этого, я и сама буду делать их каждый день : ~ Разминка ~ Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3 – 5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их. Встань прямо и попытайся максимально втянуть, а затем выпятить живот. Ориентируйся на профессионалов танца живота – делай это так быстро, как только сможешь. Это упражнение поможет кислороду проникнуть в мышцы и внутренние органы, улучшит их работу; Возьми обруч и покрути его на талии несколько минут, пока не почувствуешь легкую усталость. Если в последний раз ты видела хула-хуп в детстве, то сначала будет не легко удержать его на талии, но со временем ты привыкнешь. А через месяц занятий обычный обруч стоит заменить на утяжелённый – набитый песком или другим Гуля
Привет
18.02.2011 (19:46)
Эта темка создана для того, чтобы делиться советами об уходе за собой.Делиться упражнениями, масками, всякими хитрыми способами и советами И конечно же для того чтобы помогать друг другу! |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |