Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Забота о поджелудочной железе: ключ к здоровому пищеварению Йога - лучший способ концентрации и умиротворения Программа Джессики Гойкоэчеа для ног, ягодиц и живота Эффективные методы укрепления иммунитета Экстракт родиолы розовой: природное средство для жизненной энергии и здоровья Чем опасна пищевая аллергия? Популярные статьи
Борьба с храпомЯблочки для похуденияВаша аптечкаНаращивание зубовШвейцарская диетаРыбыГороскоп любви на завтраСегодня вам будет несколько грустно и обидно оттого, что все, что бы вы ни делали, пойдет не так, как было изначально задумано, в той или иной степени. Может быть, не стоит заниматься столь жестким планированием и положиться на волю случая? И на здравый смысл вашего любимого человека – это тоже должно помочь. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ДанутаПольская форма имени Богдана. Психика этих женщин неустойчивая, с резкими перепадами настроения: то горячо, то холодно. Скромные с виду, они чувствуют себя в жизни достаточно уверенно и живут так, как хотят. У них сильная воля, и в сочетании с развитым чувством долга... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?Гадания |
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в творогеВ теле человека кальция содержится больше всего. От него зависит очень много. • Здоровье и строение костей напрямую зависит от содержания кальция в организме. Но очень важно потреблять кальций, таким образом, чтоб он правильно усваивался, и что еще немаловажно в правильных количествах должно происходить усваивание. Существует норма потребления кальция – это 1000 мг в день, а для людей пожилого возраста 1200 мг в день. Кальций усваивается в толстом кишечнике, а потом попадая в клетки идет в кровь. Кальцитрол - это витамин D, помогающий ему в этом. Для того, чтобы витамин D превратился в кальцитрол нужен еще и белок. Значит, нужно в достаточном количестве потреблять его и находится на солнышке, для получения витамина D либо дополучать их с других источников. Продукты с большим содержанием кальцияЕсть такое мнение, что кальция в твороге много. Это далеко не так, существуют продукты, в которых содержание кальция в сравнении с творогом больше. Скорлупа яичнаяВ скорлупе от одного яйца содержится 2 грамма кальция. Если размолоть скорлупу, то она поместится в десертной ложке. Всего половина десертной ложки скорлупы покроет дневную норму потребления кальция. Творога понадобилось бы для того чтоб восполнить дневную норму 1 килограмм. При этом яичная скорлупа в организме показывает себя с лучшей стороны. Для этого нужно помыть хорошо скорлупу, прокипятить ее, чтобы убить все бактерии. Затем высушить и измельчить как можно мельче. Добавлять можно во все блюда, которые вы едите. СырыОчень много кальция, конечно же, в сыре Пармезан. И что еще очень хорошо, в нем много и белка. В сырах других сортов так же достаточно и кальция и белка. Достаточно будет съесть всего 100 граммов сыра, чтоб пополнить суточную норму кальция и белка. Сыр - это очень хороший нутриент, да к тому же достаточно вкусный. Единственное, что необходимо запомнить, что в сыре много жиров, поэтому от других жирных продуктов нужно отказываться. КунжутСреди растительных источников, это определенно лидер. В 100 граммах содержится примерно 900 мг кальция. Но есть кунжут весьма проблематично, и получить эти сто грамм семечек сложно. Обычно его добавляют в выпечку, иногда в мясо, рыбу и птицу. Если сделать из кунжута конфеты или халву, тогда приятно будет кушать и возможно станет получить эти 100 грамм. Но есть и подводный камень под названием фитиновая кислота, она очень снижает усваиваемость кальция. Если дать полежать семечкам в воде часа четыре, а потом их обжарить, то содержание фитиновой кислоты снизится. Сардины в маслеТо, что сардины все употребляют вместе с костями все знают. Именно поэтому в них много кальция. 400 мг на 100 граммов продукта. Еще за счет витамина D, которого так же много в этих рыбках кальций хорошо будет усваиваться. И конечно, что очень радует, сардины в масле совсем не калорийные и есть можно и не задумываться о том, что можно поправиться. МиндальМиндаль очень калорийный, так что есть его нужно с большой осторожностью. 200 мг кальция содержится в миндале, а так же в нем много фитина. Его нужно замачивать, желательно на 12 часов. Чеснок180 мг кальция содержится в чесноке. Но еще он очень полезен для сердца, для профилактики простудных заболеваний. А так же полезен при диабете и имеет мощный, ПетрушкаВитами С и кальция в петрушке очень много, но ее сложно употреблять. Но большой пучок зелени при желании конечно можно добавлять в салаты и супы. МолокоЕсли ваш холестерин повышенный, то молоко выбирайте только обезжиренное. В 100 граммах молока содержится 122мг кальция, а белок поможет ему усвоиться. И конечно же убедиться необходимо в том, что у вас или вашего ребенка нет аллергии на этот продукт. ФундукЕсли вы не на диете, то фундук подойдет. Он очень калорийный, и в нем содержится 115мг кальция. СояФитинова кислота, которая в ней содержится, не повлияет на усваиваемость кальция. Содержание кальция 100мг на 100 грамм бобовых. Вас заинтересуют
Теги: Кальций Продукты Здоровье 9 октября 2020
Написать отзыв
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |