Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Телец

Гороскоп любви на завтра

Весьма вероятно, что вас вместе с вашим партнёром пригласят сегодня на корпоративную вечеринку. Звёзды считают своим долгом предупредить вас: ваш организм этим вечером в начале празднества будет маловосприимчив к алкоголю. Зато в середине и ближе к концу вас можно будет выносить, как тяжёлую мебель. Помните об этом и будьте осторожны!

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Как найти хорошего парня и любимого?Толкование имени ТамилаЧто подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годСайт знакомств — отличный способ найти любимогоЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Ювелирные украшения — идеальный подарокКак стать красивойАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто нужно знать девушке о первом сексеВыбор женских колготок: размеры, материалы, цветаКак создать музыкальную группу?Как правильно делать маску для лица

Советы по правильному питанию

СалатДля того, чтобы поддерживать хорошую форму, необходимо есть разные типы продуктов: мясо, рыбу, хлеб, каши, молочные продукты, овощи и фрукты. Главное — соблюдать правильные пропорции! И никакие диеты вам не нужны!

Вы хотите худеть на 0,5-1 килограмм в неделю? Тогда необходимо уменьшить потребление количества килокалорий на 500-1000 в день! Замените высококалорийную пищу на ту, в которой содержится меньшее количество калорий. Также очень важно следить за размерами порций! Такие продукты как чипсы, сухарики, шоколадные батончики, конфеты, бисквиты и алкоголь являются высококалорийными продуктами, в то же время содержат малое количество витаминов и минералов. Правильно питаться — значит, употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами, а не на калориями!
Мясо, рыба, бобы и чечевица содержат протеин, а он, как известно необходим для роста и восстановления сил. Продукты, включающие в свой состав протеин, также являются источниками железа (особенно мясо), цинка и витамина B. Если Вы просто не можете отказать себе, и не съесть отбивную из мяса или курицы, не забывайте: чтобы уменьшить число калорий, необходимо тщательно очищать курицу от шкурки, а мясо от лишних кусочков жира, и как можно меньше наливать в сковородку подсолнечного масла!

Любителям рыбы следует включить в рацион сардины, лосося или форель и в неделю съедать не меньше двух порций рыбных блюд! А вот продукты, богатые на протеин, необходимо употреблять каждый день! Ежедневная порция должна содержать: 

  • мясо или рыбу;
  • 2 яйца;
  • 4 столовых ложки бобов или чечевицы;

Продукты, насыщенные углеводами, такие как хлеб, картошка, рис, каши снабжают нас энергией и питательными веществами (железом и витамином В) на весь день. Данный тип продуктов должен вносить треть энергии в организм! При этом, они позволяют чувствовать себя сытым. Сбалансированная диета, основанная на данном типе продуктов должна содержать 5 порций, в состав которой входят:

  • 3 столовые ложки каши;
  • 1 большой кусок хлеба;
  • 1 пресная лепёшка;
  • 3 столовые ложки макарон;
  • 2 штуки картошки;
  • 2 столовые ложки риса.

Молоко, йогурты, сыр — являются важными источниками кальция, протеинов и витамина В. Ежедневная порция молочных продуктов составляет:

  • 1 стакан молока;
  • 1 йогурт;
  • небольшой кусочек сыра.

Особое место в рационе должны занимать фрукты и овощи. Эти природные источники витаминов и минералов содержат в себе большое количество воды, которая помогает контролировать калории, поступающие в организм. Ежедневная порция составляет:

  • морковь, репа, 2 столовые ложки зелёного горошка, брокколи;
  • 2 столовые ложки малины, клубники, красной или чёрной смородины;
  • 1 стакан сока;
  • виноград и сушёные фрукты.

И в конце немного о таком ингредиенте как соль. В среднем, человек съедает в 2 раза больше соли, чем ему необходимо! Поэтому постарайтесь разнообразить свой рацион с помощью свежих овощей и фруктов!

Обсуждение статьи «Советы по правильному питанию»

Юрий

правильное питание это когда люди питаются
мой рецепт: снежная сказка
надо:
яблоко 1-2 шт
киви 3 шт
апельсин 1 шт
банан 4 шт
морожёное пломбир лучше 48 копеек
и всё заправить мороженым
13.11.2009 (17:38)

Настя

интересно..
но очень трудно без соли
09.08.2009 (21:24)

Обжора

Жрите то что хотите
19.07.2009 (12:51)

Обжора

Жрите то что хотите
19.07.2009 (12:51)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»
Яндекс цитирования