Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Толкование имени НеллиВся правда и мифы о кокосовом маслеТолкование имени НадеждаВ каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени ОксанаКак понять, нравишься ли ты парню?Какие цветы дольше всего стоят в вазеТолкование имени ВероникаГагра (Абхазия)Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ВалерийПольза секса во время беременностиСемейный игровой тимбилдингТолкование имени КириллКак выбрать ветровку для ребенка?

Восстанавливаем физическую форму после родов

После того, как молодая мамочка уже свыклась со своей ролью и начала замечать еще что-то кроме своего чада, возникает множество проблем и вопросов, одним из которых есть возобновление прежней красоты и привлекательности. 

По советам ведущих акушер-гинекологов не стоит обращаться к различным диетам и физическим нагрузкам сразу после родов, особенно если ваш малыш на грудном вскармливании. Полезнее активно заняться собой только через три (после родов естественных), а то и через 4-6 (после кесарева сечения) месяцев, записаться в фитнес-клуб, для этого пригодится сумка для фитнеса, кроссовки, удобная спортивная одежда, бутылка воды, полотенце.

Альтернативой в первые месяцы жизни малыша может быть прогулка с коляской - благотворно и вам и ребенку. 

Фитнес с детьми

Для тех же, у кого есть желание вернуться к прежним формам и возможность заняться физическим трудом, полезными станут советы фитнес тренеров и врачей: 

1. Больше двигайтесь. Ходьба наиболее эффективный и безопасный способ привести в порядок мышцы всего организма. 

2. Играйте с ребенком в активные игры. Пребывая в постоянном движении, вы не только доставляете радость своему чаду, но и сбрасываете лишний вес. 

3. Приседания. Выполняйте это упражнение с фитболом или ребенком в слинге. 

4. Выполняйте жимы. Поднимая ребенка вверх на вытянутых руках стоя или лежа на полу, вы укрепляете мышцы рук, придавая им эластичности и силы. 

5. Пресс. В положении лежа усадите карапуза к себе на живот и, поднимаясь к нему, целуйте. 

Фитнес с ребенком

Но даже при столь не сложных упражнениях нужно помнить: 

1. Малышу должно быть комфортно. 

2. Вдох нужно делать обязательно через нос, а выдох ртом. 

3. Упражнения следует выполнять систематично и тогда желанное воплотится в реальность.

Фитнес с ребенком

18 марта 2015
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Восстанавливаем физическую форму после родов»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования