Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Как сохранить семейное счастье?Селена ГомесЧто подарить девочке на Новый годТолкование имени СабинаВ каком возрасте можно начать встречаться?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени НеллиВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Чрезмерная аккуратность - признак психического отклоненияТолкование имени БогданаКак создать музыкальную группу?Андрей ЩипановТолкование имени ВикторСайт знакомств — отличный способ найти любимогоПишите стихи про билла

Как укрепить сосуды

Человек — самое развитое, но при этом и самое несовершенное земное создание. Наши конечности в случае травм не отрастают, как у тритонов, глаза не воспринимают инфракрасные и ультрафиолетовые лучи по примеру ос и лошадей, а за спиной нет крыльев на потеху птицам и бабочкам. Человеческий век длиннее века многих представителей фауны, однако, хрупкий организм нуждается в беспрестанной заботе ввиду высокой подверженности внешним воздействиям и физической уязвимости. Сегодня я раскрою секреты сохранения здоровья, продления жизни и, соответственно, биологической молодости, в основе которых лежат нехитрые мероприятия, направленные на контроль за состоянием сосудов — важных проводящих кровь путей.

Отказ от мяса

Здоровое питание 

Если не полностью, то хотя бы сократите количество животных жиров в своем рационе. Особенно это касается сливочного масла и «тяжелых» сортов мяса: свинины, баранины. Диетическая курятина, крольчатина не нанесет вреда сосудам, но основной упор делайте на растительную составляющую меню. Дело в том, что в представителях флоры заключено целое богатство: витамины и минералы. Укрепление стенок сосудов и уменьшение риска возникновения тромбов происходит под воздействием комбинации «рутин-аскорбиновая кислота». Поэтому чаще употребляйте в пищу крупы, свежие фрукты, овощи, пряности. Пейте также зеленый чай, насыщенный витамином С. И не переедайте — это не лучшим образом скажется на функционировании сосудов и состоянии крови.

Массаж стоп

Массаж стоп 

Можно попросить выполнить данную операцию близкого человека, а можно успешно провести ее самой. Это необходимо для того, чтобы восстановить нормальную работу сосудов нижних конечностей, принимающих на себя основную долю ежедневных физических нагрузок. В числе последних следует отметить ношение обуви на высоких каблуках или с неудобной колодкой, гиподинамия, привычка сидеть в позе «нога на ногу» и т.д. Неважно, будете ли вы осуществлять разминание с применением массажного масла или без смягчающей субстанции — главное, чтобы массаж обязательно затронул всех составляющие обеих стоп: пальцы, подушечки под ними, подошву и тыльную сторону нижней части конечности.

Гимнастика

Она должна быть регулярной и непродолжительной, потому как повышенные физические нагрузки способны привести к обратному результату. Если ваша работа не предполагает ходьбу и разъезды, несколько гимнастических упражнений в день тем более кстати: таким образом, в ваших капиллярах не будет застаиваться кровь, а в случае уже имеющихся сосудистых недугов велика вероятность улучшения собственного самочувствия. В конце концов, четверть часа — это не большая жертва ради сохранения здоровья.

Гимнастика 

В теплое время года, когда погода позволяет, сделайте зарядку на свежем воздухе. Выберите с этой целью полянку в лесу, лужайку во дворе у дома или посетите стадион. Благотворно воздействует на сосуды такие виды спорта, как плавание и бег. Но учтите: при ряде заболеваний подобные занятия вообще противопоказаны. Кстати, плавание в качестве профилактического и даже лечебного средства показано людям, имеющим проблемы с суставами.

Вода — это жизнь...

Вот и сосуды того же мнения. Для них водные процедуры являются чем-то вроде призыва к действию. Горячая вода способствует расширению капилляров, а значит — их расслаблению. Именно поэтому, нежась в ванной, на нас наваливается лень. Холодная вода, напротив, вызывает сокращение сосудов, заставляя их находиться в тонусе. Идеальный для сосудистой системы вариант — ежедневный контрастный душ, который, кроме всего прочего является сродни мягкому закаливанию, то есть существенно снижает риск простудных заболеваний.

Ножные ванночки тоже принесут пользу вашим сосудам, хотя и в несколько меньшей степени. Для этого приготовьте два таза с водой разной температуры — горячей и холодной. Смысл процедуры в том, чтобы попеременно опускать ступни ног то в одну, то в другую емкость. Время пребывания в горячей воде — несколько минут, а в холодной — секунд 10, не больше. Начинать следует с расширения сосудов, финалом же всегда должно быть их сужение.

Заключительный секрет здоровых капилляров — это создание условий, в которых сеть кровеносных «каналов» не находилась бы под давлением внутренних органов и беспрепятственно функционировала. Такое возможно во время ночного сна... на твердой поверхности. На столь явное пренебрежение комфортом решатся не многие, но те, кто все же выберет здоровье — не пожалеют. Ведь кроме получения тканями организма всех необходимых питательных веществ из крови, в результате правильного положения тела ночью человек избавляется от шлаков. А это — стройная фигура и плоский живот, одним словом: мечта миллионов женщин...

Надежда Пономаренко

5 марта 2013
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Как укрепить сосуды»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»
Яндекс цитирования