Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Секреты экономной модыКак сохранить семейное счастье?Селена ГомесЧто подарить девочке на Новый годТолкование имени СабинаЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени НеллиВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Чрезмерная аккуратность - признак психического отклоненияТолкование имени БогданаКак создать музыкальную группу?Андрей ЩипановТолкование имени ВикторСайт знакомств — отличный способ найти любимого

Итальянская диета: «Обыкновенное чудо»

Итальянская едаКогда произносят слово «Италия», у большинства из нас возникают следующие ассоциации: Versace, Венеция, макароны. Последние жители солнечной европейской страны уплетают на завтрак, обед и ужин с большим аппетитом, оставаясь при этом в прекрасной форме. В чем же таится секрет, ведь мы привыкли считать, что спагетти, пенне, фарфале и другие разновидности макаронных изделий содержат полчища углеводов, готовых уничтожить мечту о тонкой талии и плоском животе при частом их употреблении раз и навсегда? Всё просто: питание итальянцев, построенное на основе средиземноморской кухни, сбалансировано практически по всем видам полезных веществ и включает в себя самые разнообразные продукты.

Основные этапы

Итак, итальянская диета продолжается 12 дней и состоит из трех ступеней. Примечательно, что непосредственно на похудение отводится всего 3 дня, остальные же необходимы для подготовки к процессу «превращения гусеницы в бабочку» и постепенного возвращения к обычному рациону. Итог — несколько килограммов в месяц как не бывало.

Первый этап длится 1 неделю. На протяжении 7 дней вашей задачей становится очищение организма от вредных шлаков, в результате которого нормализуется протекание основных обменных процессов, а вы привыкните к мысли, что переедание и ваш желудок — несовместимые понятия. Особенностью данного подготовительного этапа является принцип «Главное — качество, а не количество», то есть употребление в пищу только продуктов с низкой энергетической ценностью, но без ущерба объему стандартных порций.

Второй этап — это 3 дня относительно мягкой диеты, осуществляемой с целью непосредственно похудения. Принцип предыдущего этапа несколько видоизменяется, количество употребляемой пищи становится таким же важным, как и качество. Это значит, что вы на протяжении нескольких дней будете есть те же низкокалорийные блюда, только уже в значительно меньших объемах.

Третий, заключительный этап нужен для восстановления вашего организма после полученного «диетического стресса» и закрепления достигнутого результата. За два дня вы введете в свой рацион более калорийные продукты питания в количествах, не превышающих границы разумного. Только переедать, как раньше после окончания диеты не следует — вы же не хотите, чтобы лишние килограммы вновь стали неотделимым атрибутом вашего облика?..

Особенности меню

Прежде чем испробовать на практике какую-либо диету, воинственно настроенная барышня в обязательном порядке знакомится со списком продуктов питания, составляющих основу методики похудения. И в том случае, ели вкусовые качества предлагаемых «ингредиентов» в меню женщину не устраивают, скорее всего, она отправится на поиски другого, более приемлемого, согласно ее предпочтениям, метода борьбы с калориями. Итальянская диета, в отличие от многих других не заставит вас питаться одной только противной гречкой без мяса и даже соуса или потягивать из стакана кефир, глядя голодными глазами на манящий теплым ароматом и румяной корочкой ломтик свежего хлеба. Рацион, разработанный на основе кулинарных изысков Средиземноморья, предполагает включение в ежедневное меню большого количества самых разнообразных, а главное, вкусных продуктов.

Средиземноморская пирамида еды

  1. Во-первых, это мучное: хлеб из муки грубого помола и, конечно же, макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Такие продукты не только не добавят вашей фигуре дополнительных килограммов, но избавят от лишних и снабдят организм витаминами группы В.
  2. Во-вторых, это куриное и постное отварное мясо, любая рыба, также отварная, яйца и оливковое масло. Данная пища — источник белка. В рыбе, особенно красной, а также куриных яйцах содержатся необходимые организму жиры: жирные кислоты Омега-3 и холестерин.
  3. В-третьих, это овощи, фрукты и ягоды, причем, все равно — какие, ведь при целенаправленном похудении вами регулируется их количество. Из овощей можно приготовить салат, заправив его нежирной сметаной или оливковым маслом, пюре, рагу. Фрукты и ягоды целесообразно превратить в десерт, смешав их измельченными с низкокалорийным йогуртом и добавив в полученную смесь горсть миндальных орехов.
  4. В-четвертых, это злаки, главным образом, рис и овсяные хлопья.

Что касается напитков, о кофе и алкоголе забудьте напрочь, а вот негазированную минералку и травяной чай пейте на здоровье. В сутки необходимо употреблять не меньше 2 л жидкости.

 

Напоследок совет, касающийся любой диеты: составляйте свое меню, следуя правилу «твори, выдумывай, пробуй». Ведь из одних и тех же продуктов можно приготовить абсолютно разные, но при этом умопомрачительно вкусные блюда. И тогда диета, какой бы жесткой она не была, пройдет практически незаметно.

Надежда Пономаренко

25 октября 2012
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Итальянская диета: «обыкновенное чудо»»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования