Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Рыбы

Гороскоп любви на сегодня

Рыбы женского пола сегодня, вероятно, могут встретить старых друзей или подруг детства, с которыми вас когда-то связывало очень многое. Ваши рассказы о семейной жизни, муже-трудоголике и послушных детях вселят в них тоску и уныние. Не обращайте внимание на их реакцию - это лишь белая зависть (радуйтесь, что не чёрная).

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Толкование имени РоманВ каком возрасте можно начать встречаться?Андрей ЩипановКак удержать мужчину? Рецепт простой, но гениальный!Всё о бисереДля чего покупать посудомоечную машинуПоехать к морю налегке!Чем полезны морские водорослиПолотенце для крещенияЯ его люблю, а он меня нетКак вести себя после мужской изменыПрофилактика зрения у детейТолкование имени ТамилаКак создать музыкальную группу?Какое у Вас хобби?

Диета: завтра начинается сегодня

ДиетаОднажды утром Вы встаете на весы и видите страшное. Или любимые джинсы не сошлись. Или платье. Так или иначе - Вас охватывает паника. И Вы решаете - с завтрашнего дня сажусь на диету и начинаю бегать.

И действительно, на следующий день Вы встаете раньше, чтобы пробежать пяток километров, затем позавтракать яблочком и в бодром расположении духа пойти на работу.

Но на деле оказывается, что пять километров - это много, очень много. И даже километр - многовато. Вы приходите домой, жарите яичницу с сосисками и думаете - сегодня не получилось, но ничего, вот завтра...

Это завтра не наступит никогда.

Вот несколько Ваших ошибок, которые стоят на пути к фигуре Вашей мечты:

1. Завтра никогда не наступит. Начинайте все сегодня. Откажитесь от жареной картошки на ужин, или просто уменьшите порцию - Вы не почувствуете голода, но потеряете 500 ненужных Вам калорий. Или в баре с друзьями закажите не 3 бокала пива, а 2. Не слишком ощутимо для Вас, но это уже маленький шаг к победе.

2. Не обещайте многого. Не нужно подвигов: "с завтрашнего дня ем только вареный рис без соли и пью воду и бегаю по 15 км". Во-первых, это вредно. Во-вторых, практически невыполнимо. Попробуйте просто заменить жареное вареным, кушайте больше овощей и фруктов, постарайтесь отказаться от чипсов, сухариков и прочих вкусных снеков.
Кстати, спорта это тоже касается. Пробежать 15 км без подготовки - это мало кто осилит, а вот пробежать 500 м и пройти еще 500 м - это может каждый. На следующий день попробуйте увеличить нагрузку, пробегите 600 м, пройдите 400. Со временем Вы поймете, какая нагрузка для Вас оптимальна.
Бег - это не единственный вид спорта, который доступен всем. Вспомните о скакалке - прыжки через скакалку сжигают до 700 Ккал в час. Также помогает хула-хуп - Ваша талия станет тоньше, а мышцы живота станут крепче. Простые приседания помогут Вам укрепить мышцы ног, подтянуть попу и улучшить осанку.
Простая ходьба также полезна.

3. Записывайте свои достижения. Отмечайте каждые ушедшие 100 грамм, каждые лишние 50 приседаний. Так Вам будет проще поверить в себя и свои силы. Заведите единомышленников, рассказывайте о своих достижениях своей половине.

4. Составьте для себя план - опять же, не обещайте себе нереального. Не нужно стремиться за месяц сбросить 20 кг, это вредно. Да и к тому же такие килограммы вернутся и прихватят с собой еще немножко.
Например, если Вы хотите сбросить 6 кг, распишите для себя программу похудения на полгода. Простые задачи легче выполнять, а результаты легче отслеживать.
Не стоит расстраиваться и бросать все на полпути, если вес перестал падать. Если Ваш вес перестал идти вниз, но Вы ощущаете, что лишний жирок все же имеется, попробуйте обмануть организм. Побалуйте себя вкусненьким - немного жареного и жирного, мучного, сладкого, соленого, а может даже и много. Всего один раз. А потом продолжайте соблюдать диету. Вот увидите, вес снова пойдет вниз.

5. Награждайте себя.
Не стоит ругать себя за маленький кусочек торта, если до этого Вы целый месяц исправно бегали-прыгали и кушали вареную капусту. Позволяйте себе раз в неделю небольшой праздник живота - то, что Вы действительно с огромным удовольствием съедите (но не в огромных количествах).

6. Не пытайтесь себя обмануть. Маневры вроде: "ну я сегодня съем двойную порцию, а завтра есть не буду" не пройдут - Вы же не сможете объяснить желудку, почему завтра он не должен будет выделять желудочный сок.
Попробуйте пойти на маленькие хитрости - если нестерпимо хочется сладкого - съешьте одну маленькую конфету. Хочется соленого - съешьте свежий огурец с солью. Хочется мучного - Вам помогут хлебцы.

Ну и главное - любите себя в любой момент!

9 апреля 2012
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Диета: завтра начинается сегодня»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования