Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, полезные советы и общение

Красная юбка

Красная юбка

Немного о женской дружбе

Немного о женской дружбе

Сладкая диета

Сладкая диета

Модные стрижки

Модные стрижки

Модные купальники

Модные купальники

Овен

Бизнес-гороскоп на сегодня

Не стоит сегодня смешивать домашние дела с рабочими. Хотя соблазн велик. Будь то конфликт или наоборот что-то приятное – забудьте о них. Помните о том, что нет ничего опасней для сохранения домашнего очага и поддержания благоприятной обстановки на работе, чем пытаться совместить личное и общественное.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Толкование имени ЕваВ каком возрасте можно начать встречаться?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что должно быть у женщины - базовый гардеробОпределяем комплексы женщин по их внешнему видуРейтинг самых популярных поп-певцов РоссииЖурнал "Bravo"Кто такие метросексуалы?Как отбить парня?Чем девушке заняться?Что подарить девочке на Новый годАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто подарить парню?Как исправить цвет окрашенных волос?Толкование имени Тамила

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

23 июня 2010

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования