Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Обзор женского нижнего белья
Обзор женского нижнего белья
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Модные украшения
Модные украшения
Самый модный маникюр
Самый модный маникюр
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годДэвид ГарреттТолкование имени АльбинаАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто подарить парню?Лена ТретьяковаАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаВыбираем автокресло для ребенкаКак я выбрала плохого свадебного фотографаТолкование имени ВалерияТолкование имени ЭльвираФитокосметикаЧто подарить мальчику на Новый год

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

23 июня 2010

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования