Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Совместимость по знакам зодиака — верить или не верить?В каком возрасте можно начать встречаться?Проблемная кожаТолкование имени МарияКак понять, нравишься ли ты парню?Алексей ХворостянОпределяем битую машинуТолкование имени КаринаЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Как создать музыкальную группу?Толкование имени АллаТолкование имени Вита, ВиталияВысокий рост — преимущество или недостаток?Кому нравятся рыжие?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?

11 заповедей гипертоникаИзмерение давления

  1. Учитесь держать себя в руках, избавляться от неприятных мыслей, лишая болезнь тем самым возможности закрепиться в организме. Умение противостоять стрессу — важнейшая заповедь каждого, кто страдает от повышения артериальноо давления.
  2. Поставьте себе целью придерживаться правильного питания. Ограничение потребления соли и соленых продуктов способствует снижению уровня артериального давления без препаратов.
  3. Проводить ежедневные пешие прогулки. Оторвитесь от телевизора и компьютера и пройдитесь пешком. Вне зависимости от погодных условий получасовая прогулка в спокойном темпе способствует снижения уровня артериального давления как минимум на 10 мм. рт. ст.
  4. Не возвращайтесь мысленно в прошлое, пытаясь возвратить или мысленно исправить то, что уже невозможно вернуть или исправить. "Не пилите опилки", а радуйтесь каждому новому дню. Не занимайтесь бесконечной самокритикой и самоедством, а ищите новые возможности для творчества и самовыражения. Верьте в себя!
  5. Гоните прочь страхи! Страх — эмоция, сформировавшаяся за долгие тысячелетия в качестве защитной реакции на незнакомые ситуации. Просто поймите, что это естественная реакция и большинство страхов никогда не реализуются. Если вы не можете самостоятельно с ними справится, то воспользуйтесь услугами психолога или психотерапевта. Это поможет вам раскрепоститься и сотворить чудо — чудо выздоровления. Знайте, что человек часто погибает не от болезни, а от страха перед ней или перед будущим.
  6. Следите за своим дыханием. Неправильное дыхание может привести к самым разным болезням. А освоить правильное дыхание несложно. Следите так же за тем — чем вы дышите. Почаще выбирайтесь на свежий воздух, проветривайте помещение, установите увлажнители воздуха.
  7. Основой любого лечения должно быть очищение кишечника и контроль за его нормальной работой. Знайте, что основное количество токсинов мы получаем именно через желудочно-кишечный тракт.
  8. Хороший сон восстанавливает работоспособность организма и является важнейшим средством саморегуляции нормального самочувствия.
  9. Не нужно "закуривать", "запивать" и "заедать" стрессовые ситуации. Каждая выкуренная вами сигарета повышает уровень артериального давления на 10-20 мм. рт. ст. При этом негативный эффект от выкуренной сигареты сохраняется более получаса.
  10. Говорите спокойно. Помните, что громкая и быстрая речь способствует повышению артериального давления.
  11. Перестаньте беспокоится по пустякам и живите без гипертонии!

 

3 января 2010
Написать отзыв

Обсуждение статьи «11 заповедей гипертоника»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»
Яндекс цитирования