Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Секреты экономной модыКак сохранить семейное счастье?Селена ГомесЧто подарить девочке на Новый годТолкование имени СабинаЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени НеллиВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Чрезмерная аккуратность - признак психического отклоненияТолкование имени БогданаКак создать музыкальную группу?Андрей ЩипановТолкование имени Виктор

Фитнес дома: как укрепить пресс?

фитнес домаЗанятия спортом в домашних условиях не только экономит ваше время и деньги, но и при правильном подходе, является не менее эффективным, чем тренировки в тренажерных залах. Конечно, фитнес дома потребует от вас гораздо большей концентрации, выдержки и терпения, так как в этом случае очень просто отложить все на завтра.

Чаще всего размышление о своем внешнем виде проводятся перед зеркалом, которое отражая нашу фигуру, четко указывает на все проблемные зоны. И как бы телевидение не убеждало нас, что стройную фигуру можно получить без всяких занятий спортом и диет, но на самом деле каждая клетка нашего организма мечтает напрячься и прийти в тонус. Ведь без сомнения, что подтянутый пресс и пара сброшенных килограммов не помешают ни одной женщине.

Обязательное условие - хорошее настроение, которое только улучшит получаемый результат. Занятия необходимо проводить один раз в день вечером или утром, в зависимости от того, жаворонок вы или сова. Ну а для того, чтобы результаты были более явными соблюдайте... нет, не диету, хотя банановая диета для похудения была б уместной, а несколько условий правильного питания: мясо, овощи, фрукты и зеленый чай.

Включите музыку, постелите коврик, приготовьте полотенце и бутылку воды. Поехали!

1) Упражнение «Велосипед» должно быть известно вам еще с детского возраста, ну а если нет, то выполняете следующие действия. Ложитесь на спину, руки опускаете вдоль туловища, плечи немного приподнимаете и одновременно поднимаете ноги на 15 см. Далее поочередно сгибаете и выпрямляете их, как при езде на велосипеде. Несмотря на всю свою простоту «Велосипед» одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части пресса.

2) Ложитесь на спину, ноги согнув в коленях, ставите на пол, руки за голову, локти в стороны. Данное упражнение выполняется на два счета: один - поднимаете корпус, подтягиваете колени к груди и немного задерживаетесь в таком положении, два - принимаете исходное положение. Выполняя поднимание корпуса вверх, поясницу не отрываете от пола.

Также имеет значение правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот, само дыхание должно быть ровным. Оба упражнения следует делать по 3 подхода максимальное количество раз, перерыв между подходами 30 секунд.

Не забывайте о руках, бедрах, руках и ножках, ведь заботиться нужно не только о красивом животе. Помните, спорт - это красота и молодость!

5 сентября 2011
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Фитнес дома: как укрепить пресс?»

Ксю&9829;

надо..попробавать и наконец заняться сабой)
10.12.2012 (19:33)

ЧиКа БеЗ нИкА

реально помагает!! я себе этими упражнениями за 2 недели пресак сделала!
13.10.2011 (09:44)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования