Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Рак

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня для вас будет очень важно правильно рассчитать время. Если у вас это не получится, ваша личная жизнь окажется под угрозой. Возможно, ничего очень страшного с ней и не произойдет, но этот день окажется безнадежно испорченным и первым в списке тех, которые стоит забыть.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Сайт знакомств — отличный способ найти любимого6 модных тенденций, к которым изначально было неоднозначное отношениеЧто подарить парню?Что можно сделать, если у супруга проблемы в постели?Куртка-парка и с чем ее носитьОсобенности жиросжигающей диетыПочему диета не работает?Диета - Минус БелоеКаждому человеку необходим персональный рацион питанияЗавариваем пуэрКак создать музыкальную группу?В каком возрасте можно начать встречаться?Знакомство в Интернете: особенности и преимуществаТолкование имени Оксана

Фитнес дома: как укрепить пресс?

фитнес домаЗанятия спортом в домашних условиях не только экономит ваше время и деньги, но и при правильном подходе, является не менее эффективным, чем тренировки в тренажерных залах. Конечно, фитнес дома потребует от вас гораздо большей концентрации, выдержки и терпения, так как в этом случае очень просто отложить все на завтра.

Чаще всего размышление о своем внешнем виде проводятся перед зеркалом, которое отражая нашу фигуру, четко указывает на все проблемные зоны. И как бы телевидение не убеждало нас, что стройную фигуру можно получить без всяких занятий спортом и диет, но на самом деле каждая клетка нашего организма мечтает напрячься и прийти в тонус. Ведь без сомнения, что подтянутый пресс и пара сброшенных килограммов не помешают ни одной женщине.

Обязательное условие - хорошее настроение, которое только улучшит получаемый результат. Занятия необходимо проводить один раз в день вечером или утром, в зависимости от того, жаворонок вы или сова. Ну а для того, чтобы результаты были более явными соблюдайте... нет, не диету, хотя банановая диета для похудения была б уместной, а несколько условий правильного питания: мясо, овощи, фрукты и зеленый чай.

Включите музыку, постелите коврик, приготовьте полотенце и бутылку воды. Поехали!

1) Упражнение «Велосипед» должно быть известно вам еще с детского возраста, ну а если нет, то выполняете следующие действия. Ложитесь на спину, руки опускаете вдоль туловища, плечи немного приподнимаете и одновременно поднимаете ноги на 15 см. Далее поочередно сгибаете и выпрямляете их, как при езде на велосипеде. Несмотря на всю свою простоту «Велосипед» одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части пресса.

2) Ложитесь на спину, ноги согнув в коленях, ставите на пол, руки за голову, локти в стороны. Данное упражнение выполняется на два счета: один - поднимаете корпус, подтягиваете колени к груди и немного задерживаетесь в таком положении, два - принимаете исходное положение. Выполняя поднимание корпуса вверх, поясницу не отрываете от пола.

Также имеет значение правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот, само дыхание должно быть ровным. Оба упражнения следует делать по 3 подхода максимальное количество раз, перерыв между подходами 30 секунд.

Не забывайте о руках, бедрах, руках и ножках, ведь заботиться нужно не только о красивом животе. Помните, спорт - это красота и молодость!

5 сентября 2011
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Фитнес дома: как укрепить пресс?»

Ксю&9829;

надо..попробавать и наконец заняться сабой)
10.12.2012 (19:33)

ЧиКа БеЗ нИкА

реально помагает!! я себе этими упражнениями за 2 недели пресак сделала!
13.10.2011 (09:44)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования