Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

6 вещей, которые никогда не выйдут из модыЧтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчинеВ каком возрасте можно начать встречаться?Кайли Миноуг (Kylie Minogue). В погоне за счастьемДепрессия у звезд. Как знаменитости борются с нейТолкование имени ОлесяРейтинг самых популярных поп-певцов РоссииКак понять, нравишься ли ты парню?Атласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаКак вернуть парня, которого любишь?Что подарить парню?Толкование имени ВячеславМужские курткиТолкование имени ЛарисаТолкование имени Наталья, Наталия

Как ввести тренировку в привычку

Девушка на беговой дорожке

Нет такого человека на Земле, который хотя бы раз в жизни не давал зарок начать заниматься спортом – бегать по утрам, регулярно посещать тренажерный зал или бассейн. Но так сложно вылезать из-под теплого мягкого одеяла по утрам или поехать после долгого и изматывающего трудового дня в фитнес-клуб. Человек всегда найдет себе оправдание, чтобы не заниматься в тот или иной момент. Фантазия у «лентяев» работает просто замечательно.

Так что же сделать, чтобы хотелось бежать на тренировки каждый день? Ответ прост – нужно постараться, чтобы физические нагрузки стали привычкой. Вот несколько простых в выполнении советов, которые помогут привыкнуть к тренировкам.

1. Начните с ежедневных прогулок. Для большей мотивации приобретите устройство, которое будет считать пройденное расстояние. В спорт-магазинах представлен широкий выбор шагомеров всевозможных моделей.

2. Ведите дневник своих даже самых маленьких успехов. Одна тренировка не даст вам видимого результата, необходимы постоянные нагрузки. Поэтому для повышения мотивации к спорту нужно завести дневник, где каждый день будут записываться показатели (объемы фигуры, количество подходов и т.д.). С каждым разом увеличивайте нагрузку по чуть-чуть, и результат не заставит себя долго ждать.

Девушка на пробежке

3. Радуйте себя. Для того чтобы желание ходить в спортзал или бегать не угасло после пары тренировок, поставьте себе цель (влезть в свое любимое старое платье), идите к ней, а в итоге порадуйте себя наградой. Конечно, шоколадный торт это не лучший вариант. Выбирайте шопинг или встречу с друзьями.

4. Немного похвастайтесь перед друзьями. Расскажите вашему окружению о тренировках и успехах. Вас обязательно похвалят, а это так приятно!

5. Развенчайте для себя миф о том, что после тренировки будете чувствовать себя еще хуже, так как на работе уже подустали. Любая физическая активность способствует выработке гормонов радости. Да, возможно, в процессе тренировки вы будете чувствовать себя не очень хорошо, но совсем скоро ваш организм скажет вам спасибо.

6. Выберите время для тренировок. Желательно, чтобы они проходили в одно и то же время. Если вы работаете, то лучший вариант для вас – утренняя пробежка или занятие в спортзале перед работой. Вы точно проснетесь и получите заряд бодрости на весь день. Ну, а если вы сова и для вас нет ничего хуже, чем вставать в 6 часов утра, то на тренировку лучше отправляйтесь сразу с работы, не заезжая домой. Перешагнув порог квартиры, шансы на то, что вы выйдете из дома опять, практически равны нулю. 

Девушка и спорт на отдыхе

7. Занимайтесь спортом даже во время отпуска, командировки или в выходные. Не делайте исключений никогда. Привычка есть привычка. Во многих гостиницах есть и тренажерные залы, и бассейн, а пробежаться можно вообще везде и всегда. Чем чаще будете делать исключения, тем быстрее распрощаетесь с уже появившимися результатами.

8. Поддержка друга – сила! Если вам скучно заниматься в одиночестве, то возьмите с собой друга или подружку. У вас появятся новые темы для обсуждения, общие интересы. Ну, а если вы, все-таки, остались  в одиночестве, выбирайте групповые занятия.

9. Найдите свой вид спорта. Если вам не нравится бегать, плавайте в бассейне. Не нравится плавать? Попробуйте поиграть в теннис. Не нравится теннис? Обратите внимание на командные виды спорта или танцы. Одним словом – выбирайте. Сходите на пару пробных занятий, чтобы решить для себя подходит вам или нет этот вид тренировок.

10. Новая привычка приживается у человека в среднем 21 день. Потерпите немного, скоро вас совсем будет не оторвать от спорта.

Спортивная девушка

Обсуждение статьи «Как ввести тренировку в привычку»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования