Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Обзор женского нижнего белья
Обзор женского нижнего белья
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Модные украшения
Модные украшения
Самый модный маникюр
Самый модный маникюр

Рыбы

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня ваши отношения с любимым человеком будут настолько не похожи на те, что называют «нормальными», что в какой-то момент вам станет страшно: а все ли хорошо, не надо ли хоть на секунду вспомнить об установленных обществом нормах. Что ж, вопрос серьезный и интересный. Обсудите его как-нибудь на досуге.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годДэвид ГарреттТолкование имени АльбинаАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто подарить парню?Лена ТретьяковаАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаВыбираем автокресло для ребенкаКак я выбрала плохого свадебного фотографаТолкование имени ВалерияТолкование имени ЭльвираФитокосметикаЧто подарить мальчику на Новый год

Как ввести тренировку в привычку

Девушка на беговой дорожке

Нет такого человека на Земле, который хотя бы раз в жизни не давал зарок начать заниматься спортом – бегать по утрам, регулярно посещать тренажерный зал или бассейн. Но так сложно вылезать из-под теплого мягкого одеяла по утрам или поехать после долгого и изматывающего трудового дня в фитнес-клуб. Человек всегда найдет себе оправдание, чтобы не заниматься в тот или иной момент. Фантазия у «лентяев» работает просто замечательно.

Так что же сделать, чтобы хотелось бежать на тренировки каждый день? Ответ прост – нужно постараться, чтобы физические нагрузки стали привычкой. Вот несколько простых в выполнении советов, которые помогут привыкнуть к тренировкам.

1. Начните с ежедневных прогулок. Для большей мотивации приобретите устройство, которое будет считать пройденное расстояние. В спорт-магазинах представлен широкий выбор шагомеров всевозможных моделей.

2. Ведите дневник своих даже самых маленьких успехов. Одна тренировка не даст вам видимого результата, необходимы постоянные нагрузки. Поэтому для повышения мотивации к спорту нужно завести дневник, где каждый день будут записываться показатели (объемы фигуры, количество подходов и т.д.). С каждым разом увеличивайте нагрузку по чуть-чуть, и результат не заставит себя долго ждать.

Девушка на пробежке

3. Радуйте себя. Для того чтобы желание ходить в спортзал или бегать не угасло после пары тренировок, поставьте себе цель (влезть в свое любимое старое платье), идите к ней, а в итоге порадуйте себя наградой. Конечно, шоколадный торт это не лучший вариант. Выбирайте шопинг или встречу с друзьями.

4. Немного похвастайтесь перед друзьями. Расскажите вашему окружению о тренировках и успехах. Вас обязательно похвалят, а это так приятно!

5. Развенчайте для себя миф о том, что после тренировки будете чувствовать себя еще хуже, так как на работе уже подустали. Любая физическая активность способствует выработке гормонов радости. Да, возможно, в процессе тренировки вы будете чувствовать себя не очень хорошо, но совсем скоро ваш организм скажет вам спасибо.

6. Выберите время для тренировок. Желательно, чтобы они проходили в одно и то же время. Если вы работаете, то лучший вариант для вас – утренняя пробежка или занятие в спортзале перед работой. Вы точно проснетесь и получите заряд бодрости на весь день. Ну, а если вы сова и для вас нет ничего хуже, чем вставать в 6 часов утра, то на тренировку лучше отправляйтесь сразу с работы, не заезжая домой. Перешагнув порог квартиры, шансы на то, что вы выйдете из дома опять, практически равны нулю. 

Девушка и спорт на отдыхе

7. Занимайтесь спортом даже во время отпуска, командировки или в выходные. Не делайте исключений никогда. Привычка есть привычка. Во многих гостиницах есть и тренажерные залы, и бассейн, а пробежаться можно вообще везде и всегда. Чем чаще будете делать исключения, тем быстрее распрощаетесь с уже появившимися результатами.

8. Поддержка друга – сила! Если вам скучно заниматься в одиночестве, то возьмите с собой друга или подружку. У вас появятся новые темы для обсуждения, общие интересы. Ну, а если вы, все-таки, остались  в одиночестве, выбирайте групповые занятия.

9. Найдите свой вид спорта. Если вам не нравится бегать, плавайте в бассейне. Не нравится плавать? Попробуйте поиграть в теннис. Не нравится теннис? Обратите внимание на командные виды спорта или танцы. Одним словом – выбирайте. Сходите на пару пробных занятий, чтобы решить для себя подходит вам или нет этот вид тренировок.

10. Новая привычка приживается у человека в среднем 21 день. Потерпите немного, скоро вас совсем будет не оторвать от спорта.

Спортивная девушка

1 мая 2015

Обсуждение статьи «Как ввести тренировку в привычку»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования