Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Толкование имени НеллиВся правда и мифы о кокосовом маслеТолкование имени НадеждаВ каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени ОксанаКак понять, нравишься ли ты парню?Какие цветы дольше всего стоят в вазеТолкование имени ВероникаГагра (Абхазия)Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ВалерийПольза секса во время беременностиСемейный игровой тимбилдингТолкование имени КириллКак выбрать ветровку для ребенка?

Фитнес-клубы:
инструкция по применению

Девушка в спортзале

Вопрос, необходимы ли занятия в тренажерных и силовых залах фитнес-клуба женщинам, уже, пожалуй, стал риторическим. Да, да, да и еще раз да! Стройное, подтянутое тело – символ успешной женщины наряду с дипломом уважаемого ВУЗа, дорогим автомобилем и престижным местом работы.

Однако, как и любой процесс, физические тренировки требуют соблюдения определенных правил, о которых и пойдет разговор чуть ниже.

Правила занятий в тренажерном зале

Говорят, что персональные тренировки – оптимальное начало любого знакомства с фитнес-клубом, и это действительно так.

Задачи личного фитнес-тренера:

  • контроль корректности выполнения физических упражнений и использования спортивного инвентаря;
  • расчет физических нагрузок и формирование целостной программы тренировок в полном соответствии с персональными физическими данными тренирующегося;
  • оказание помощи в период реабилитации, организация правильных интервалов «тренировки-отдых»;
  • мотивация к регулярным и максимально интенсивным тренировкам.

Наиболее распространенные ошибки, которые совершают девушки, посещающие фитнес клубы спб:

  • нарушение техники выполнения того или иного физического упражнения;
  • нерегулярные занятия в тренажерном зале;
  • несоблюдение режимов питания и отдыха.

Если вы замечаете за собой один из вышеперечисленных пунктов, знайте, ваша тренировка может быть либо совсем неэффективной, либо эффективной, но всего лишь наполовину.

Излишне интенсивные тренировки, как и отсутствие регулярных физических занятий, могут только навредить. Желая как можно скорее заполучить подтянутое и стройное тело, девушки, наоборот, отдаляются от своего идеала.

Тело, на которое вдруг обрушилась излишне интенсивная нагрузка, начинает переживать стресс, увеличивая аппетит. Все питательные вещества отныне идут не на строительство мышечной массы, а откладываются про запас. Обмен веществ замедляется… Как видите, организм вовсю готовится к тяжелым временам.

Девушка в спортзале

План тренировки

Для того, чтобы тренировки в спортивном зале были максимально эффективны, а еще и приносили удовольствие, следуйте определенному порядку действий:

  • разминка (настраивает на будущую тренировку);
  • растяжка (разогревает мышцы, готовит сердечнососудистую систему к предстоящим нагрузкам);
  • кардиотренировка (сжигает подкожный жир);
  • силовая тренировка (формирует мышечный рельеф).
13 декабря 2014
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Фитнес-клубы: инструкция по применению»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»
Яндекс цитирования