Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Обзор женского нижнего белья
Обзор женского нижнего белья
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Модные украшения
Модные украшения
Самый модный маникюр
Самый модный маникюр

Лев

Гороскоп здоровья на сегодня

Сегодня - день заботы о желудке. Не заставляйте его расплачиваться за ваше неправильное питание - позаботьтесь о горячем завтраке (желательно, включающем овсянку), а также о сбалансированном обеде. Особенно внимательными сегодня следует быть тем, кто не понаслышке знаком с проблемами пищеварения.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годДэвид ГарреттТолкование имени АльбинаАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто подарить парню?Лена ТретьяковаАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаВыбираем автокресло для ребенкаКак я выбрала плохого свадебного фотографаТолкование имени ВалерияТолкование имени ЭльвираФитокосметикаЧто подарить мальчику на Новый год

Побеждаем весеннюю депрессию

Женщина на природе

Врачи психотерапевты в один голос заявляют, что депрессия является самым настоящим заболеванием, требующим серьезного подхода к лечению. Кстати, в США даже могут дать больничный по этому поводу. В России же подобная ситуация вряд ли сложится, поэтому не помешало бы научиться справляться с первыми приступами этого так называемого заболевания самостоятельно.

С проблемой депрессии, особенно в межсезонье (весна и осень) сталкивается почти каждый человек, живущий в городской суете и суматохе. Можно даже смело заявить, что это заболевание – чума 21 века. На фоне постоянного раздражения, усталости и стресса, собственные жизненные разочарования и пустяковые неприятности воспринимаются нами как катастрофа. В результате мозг настолько устает от воспринимаемой негативной информации, что нам ничего не остается, кроме как впасть в депрессию. Если ничего не предпринимать, эта ужасная ситуация будет повторяться вновь и вновь, образуя замкнутый круг.

Для того чтобы победить врага нужно знать его в лицо. Давайте разберемся с причинами и методами борьбы с весенней (да и любой другой) депрессией.

Причины возникновения депрессии

Перечислить абсолютно все причины невозможно, так как зачастую они сугубо личные. Но психиатры и психологи утверждают, что благоприятной почвой для развития любого психического расстройства является сочетание социального, биологического и психологических факторов. Вот о них и нужно поговорить более подробно.

     1. Социальный фактор:

  • хронический стресс;
  • семейные проблемы;
  • бешеный ритм городской жизни;
  • резкие жизненные перемены.

     2. Биологический фактор:

  • наследственность;
  • нарушение работы головного мозга, в том числе травмы;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • сезонность;
  • побочное действие лекарственных препаратов.

     3. Психологический фактор.

Здесь речь идет о типах личности, которые в большей степени склонны к появлению депрессии, а именно:

  • меланхолики;
  • пессимисты;
  • неуверенные в собственных силах;
  • слишком эмоциональные люди.

Фото девушки на пляже

Что делать? Самые полезные советы

Ниже мы поговорим о способах борьбы и методах профилактики. Ведь лучше предотвратить, чем лечить.

Уделяйте особое внимание своему питанию. Конечно, нет таких продуктов, которые поел и забыл о проблемах. Правильный рацион — это достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, способствующих полноценной работе мозга и нервной системы.

Физическая активность. Любая физическая активность поднимает настроение. Поэтому берем себя в руки и бегом на залитую весенним солнцем улицу. Если поначалу все это не будет приносить удовольствия, то по истечению тренировки вы почувствуете, что жизнь стала лучше.

Отдых. Достаточное количество сна – это важный фактор в борьбе с депрессией. Самый лучший вариант – режим дня. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. Также радуйте себя развлечениями: хобби, поход в кино, книги, посиделки с друзьями. Не зацикливайтесь на схеме «Дом-Работа»!

Помощь со стороны. Не забывайте, что вокруг вас находятся люди, готовые помочь в сложной жизненной ситуации. Это могут быть родители, супруг, сестры и братья, друзья. Расскажите о том, что вас тревожит. Это несомненно поможет преодолеть трудности. Если у вас нет желания делиться проблемами с близкими, можно обратиться в группы психологической поддержки.

Скажите «Нет» алкоголю, излишнему количеству еды и психотропным препаратам. На почве депрессии подобное поведение приведет исключительно к появлению зависимости, с которой бороться еще куда сложнее.

20 апреля 2015

Обсуждение статьи «Побеждаем весеннюю депрессию»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Психология»
Яндекс цитирования