Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Телец

Бизнес-гороскоп на сегодня

Сегодняшний рабочий день вы, очевидно, не встретите с огромным энтузиазмом, уж слишком много поручений вам предстоит сегодня разобрать. Но ситуация вовсе не останется такой безнадежной, как вы могли бы подумать: уже во второй половине дня вы получите хорошие новости.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Чтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчинеТолкование имени ЕкатеринаБесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаКак понять, нравишься ли ты парню?В каком возрасте можно начать встречаться?Сериал "Клуб"Толкование имени ИринаЗа престижную премию поборются лучшие SPA заведения ПетербургаКак выбрать правильное вечернее платьеЗеркало в интерьереВыпадение волосТолкование имени ЖаннаМолодая мамочкаЛюбимое мужское имяЧто подарить парню?

Побеждаем весеннюю депрессию

Женщина на природе

Врачи психотерапевты в один голос заявляют, что депрессия является самым настоящим заболеванием, требующим серьезного подхода к лечению. Кстати, в США даже могут дать больничный по этому поводу. В России же подобная ситуация вряд ли сложится, поэтому не помешало бы научиться справляться с первыми приступами этого так называемого заболевания самостоятельно.

С проблемой депрессии, особенно в межсезонье (весна и осень) сталкивается почти каждый человек, живущий в городской суете и суматохе. Можно даже смело заявить, что это заболевание – чума 21 века. На фоне постоянного раздражения, усталости и стресса, собственные жизненные разочарования и пустяковые неприятности воспринимаются нами как катастрофа. В результате мозг настолько устает от воспринимаемой негативной информации, что нам ничего не остается, кроме как впасть в депрессию. Если ничего не предпринимать, эта ужасная ситуация будет повторяться вновь и вновь, образуя замкнутый круг.

Для того чтобы победить врага нужно знать его в лицо. Давайте разберемся с причинами и методами борьбы с весенней (да и любой другой) депрессией.

Причины возникновения депрессии

Перечислить абсолютно все причины невозможно, так как зачастую они сугубо личные. Но психиатры и психологи утверждают, что благоприятной почвой для развития любого психического расстройства является сочетание социального, биологического и психологических факторов. Вот о них и нужно поговорить более подробно.

     1. Социальный фактор:

  • хронический стресс;
  • семейные проблемы;
  • бешеный ритм городской жизни;
  • резкие жизненные перемены.

     2. Биологический фактор:

  • наследственность;
  • нарушение работы головного мозга, в том числе травмы;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • сезонность;
  • побочное действие лекарственных препаратов.

     3. Психологический фактор.

Здесь речь идет о типах личности, которые в большей степени склонны к появлению депрессии, а именно:

  • меланхолики;
  • пессимисты;
  • неуверенные в собственных силах;
  • слишком эмоциональные люди.

Фото девушки на пляже

Что делать? Самые полезные советы

Ниже мы поговорим о способах борьбы и методах профилактики. Ведь лучше предотвратить, чем лечить.

Уделяйте особое внимание своему питанию. Конечно, нет таких продуктов, которые поел и забыл о проблемах. Правильный рацион — это достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, способствующих полноценной работе мозга и нервной системы.

Физическая активность. Любая физическая активность поднимает настроение. Поэтому берем себя в руки и бегом на залитую весенним солнцем улицу. Если поначалу все это не будет приносить удовольствия, то по истечению тренировки вы почувствуете, что жизнь стала лучше.

Отдых. Достаточное количество сна – это важный фактор в борьбе с депрессией. Самый лучший вариант – режим дня. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. Также радуйте себя развлечениями: хобби, поход в кино, книги, посиделки с друзьями. Не зацикливайтесь на схеме «Дом-Работа»!

Помощь со стороны. Не забывайте, что вокруг вас находятся люди, готовые помочь в сложной жизненной ситуации. Это могут быть родители, супруг, сестры и братья, друзья. Расскажите о том, что вас тревожит. Это несомненно поможет преодолеть трудности. Если у вас нет желания делиться проблемами с близкими, можно обратиться в группы психологической поддержки.

Скажите «Нет» алкоголю, излишнему количеству еды и психотропным препаратам. На почве депрессии подобное поведение приведет исключительно к появлению зависимости, с которой бороться еще куда сложнее.

20 апреля 2015
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Побеждаем весеннюю депрессию»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Психология»
Яндекс цитирования