Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Сайт знакомств — отличный способ найти любимогоАнтитренды 2018 годаЗнакомства по ИнтернетуТолкование имени ВарвараЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени БогданМакияж – как подчеркнуть зеленый цвет глазТолкование имени ИльяПодарок мужуТолкование имени НадеждаРазрушаем мифы о Pole DanceМиф о вагинальном оргазмеКак сохранить семейное счастье?Что подарить девочке на Новый год

Дыхание королевы

ДыханиеТеперь вы можете легко создать образ королевы… (Вы помните для чего нужны многоточия? Когда будете читать дальше, делайте, пожалуйста, небольшие паузы там, где увидите многоточие.)
И войти в этот образ…
И почувствовать себя настоящей королевой!
Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом…
Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько, сколько захотите.
И теперь, когда вы снова королева, прислушайтесь к своему дыханию…
Сосредоточьте своё внимание на том, как вы делаете вдох…, и как вы делаете выдох…
Вы можете отметить как вдох… отличается от выдоха…
И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается…, а на выдохе — медленно опускается…
Представьте и почувствуйте как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос,… а на выдохе через него выходит тёплый воздух…
Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу…, а на выдохе — тепло…

И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей:

  • продолжать читать эти строки…;
  • продолжать наблюдать за своим дыханием…;
  • продолжать слышать внешние звуки…;
  • продолжать прислушиваться к своим ощущениям…

Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе… и тепло на выдохе...
И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе… и ощущении тепла на выдохе...
И если вы будете на вдохе произносить про себя слово «прохлада», то можете ещё лучше почувствовать прохладу...
И если вы будете на выдохе произносить про себя слово «тепло», то можете лучше чувствовать тепло...
И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки, … и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки, тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе … и тепла на выдохе….
И можете заметить ещё какие-то ощущения...
Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по-очереди или вразнобой или одна за другой или без всякого порядка...
А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения...
И все ваши ощущения приятные...
Вы можете продолжать наблюдать за своим дыханием и за этими приятными ощущениями столько сколько захотите…
И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.

Желонкин Андрей Владимирович
Из рубрики «Магия Русского Слова»

20 марта 2009
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Дыхание королевы»

Полина

Это типа релакс? Я чуть не заснула на этом упражнении..
01.04.2009 (10:44)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Полезные советы»
Яндекс цитирования