Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Что подарить девочке на Новый годСайт знакомств — отличный способ найти любимогоВ каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени АидаЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени КаринаДомашние изумрудыТолкование имени ИльяТолкование имени РусланаПлюсы и особенности женских пуховиковJust married: Анна Курникова и Энрике ИглесиасЧто надеть на собеседование, чтобы получить работу?Толкование имени АллаКак понять, нравишься ли ты парню?Атеросклероз сосудов головного мозга: симптомы и лечение

Дыхание королевы

ДыханиеТеперь вы можете легко создать образ королевы… (Вы помните для чего нужны многоточия? Когда будете читать дальше, делайте, пожалуйста, небольшие паузы там, где увидите многоточие.)
И войти в этот образ…
И почувствовать себя настоящей королевой!
Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом…
Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько, сколько захотите.
И теперь, когда вы снова королева, прислушайтесь к своему дыханию…
Сосредоточьте своё внимание на том, как вы делаете вдох…, и как вы делаете выдох…
Вы можете отметить как вдох… отличается от выдоха…
И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается…, а на выдохе — медленно опускается…
Представьте и почувствуйте как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос,… а на выдохе через него выходит тёплый воздух…
Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу…, а на выдохе — тепло…

И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей:

  • продолжать читать эти строки…;
  • продолжать наблюдать за своим дыханием…;
  • продолжать слышать внешние звуки…;
  • продолжать прислушиваться к своим ощущениям…

Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе… и тепло на выдохе...
И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе… и ощущении тепла на выдохе...
И если вы будете на вдохе произносить про себя слово «прохлада», то можете ещё лучше почувствовать прохладу...
И если вы будете на выдохе произносить про себя слово «тепло», то можете лучше чувствовать тепло...
И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки, … и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки, тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе … и тепла на выдохе….
И можете заметить ещё какие-то ощущения...
Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по-очереди или вразнобой или одна за другой или без всякого порядка...
А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения...
И все ваши ощущения приятные...
Вы можете продолжать наблюдать за своим дыханием и за этими приятными ощущениями столько сколько захотите…
И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.

Желонкин Андрей Владимирович
Из рубрики «Магия Русского Слова»

20 марта 2009
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Дыхание королевы»

Полина

Это типа релакс? Я чуть не заснула на этом упражнении..
01.04.2009 (10:44)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Полезные советы»
Яндекс цитирования