Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Лев

Гороскоп здоровья на сегодня

Сегодня звезды не рекомендуют Львам пить алкоголь в каких бы то ни было количествах, поскольку он крайне негативно скажется на вашем здоровье. Разве что кефир станет приятным исключением из этого печального правила. Вопрос, сколько для достижения нирваны нужно выпить кефира...

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Бесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаЧто подарить девочке на Новый годЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Сайт знакомств — отличный способ найти любимогоАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаКак найти хорошего парня и любимого?Толкование имени ТамилаЧто подарить девочке на Новый годВ каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Ювелирные украшения — идеальный подарокКак стать красивойАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто нужно знать девушке о первом сексеВыбор женских колготок: размеры, материалы, цвета

Худеем вкусно:
фруктовые коктейли

Коктейли для похудения

Идеальная фигура – мечта любой женщины. Но скинуть вес и сохранить упругость кожи – задача «со звездочкой». На помощь придут коктейли для похудения, но готовить их нужно правильно.

Вы мечтаете похудеть и иметь плоский животик и стройные ножки? Тогда наверняка вы уже опробовали на себе ни одну диету и знаете, как правильно питаться. Ваш главный враг – повышенный аппетит, но с ним можно бороться с помощью коктейлей. Эти питательные напитки дают чувство сытости, поэтому в течение нескольких часов после их употребления у вас не возникнет желания перекусить.

Чем полезны коктейли для похудения?

Очень часто мы получаем намного больше калорий, чем требуется нашему организму. Поэтому главная задача – быть сытым, употребляя минимальное количество калорий. Эту проблему легко решают коктейли. Ими можно заменить один или два приема пищи. Коктейли содержат полезные бактерии, фруктовые экстракты, клетчатку и пектин. Они выводят вредные вещества, которые накапливаются в организме, и очищают от шлаков.

Коктейли для похудения очень эффективны: они легко усваиваются, дают чувство сытости, насыщают организм полезными компонентами, снижают количество калорий, поступающих в организм, обогащают нас витаминами и минералами. В результате приема коктейлей для похудения вы употребляете меньше белковой пищи.

Как правильно пить коктейли для похудения?

Основная цель приема – обогатить организм белками, аминокислотами, витаминами и другими полезными компонентами, и при этом уменьшить прием другой пищи. Коктейли питательные и низкокалорийные, их рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. Тогда чувство голода притупится, и ваша порция будет намного меньше. Коктейлем рекомендуется заменять обед или ужин, завтрак должен быть полноценный.

Полезно раз в неделю устраивать разгрузочные дни и питаться только коктейлями. За основу можно брать любые фрукты, овощи и ягоды. В эти дни стоит избегать повышенной физической нагрузки. Если вас мучает низкое давление, вам рекомендуется одна или две чашечки кофе в день. Полезно определить конкретный день, чтобы запрограммировать организм.

Коктейли для похудения

Ягодно-молочный коктейль

Это традиционный коктейль. Для его приготовления нужно взять 150 грамм нежирного молока или кефира и любые ягоды, по вкусу. Все ингредиенты необходимо взбить в блендере. При желании можно добавить немного ванильного сахара.

Тонизирующие и освежающие коктейли

Они быстро насыщают, повышают иммунитет и дают заряд сил.

  • Свеклу, морковь, яблоко, шпинат и укроп нужно пропустить через соковыжималку. В полученную массу добавьте белок одного яйца и взбейте в блендере.
  • Зеленое яблоко, сельдерей, огурец, 2 листа капусты и половинку очищенного лимона пропустите через соковыжималку. После этого добавьте в сок 100 грамм нежирного кефира.

Протеиновый коктейль 

  • Для его приготовления вам потребуется 100 грамм нежирного молока, столько же творога, 50 грамм ягод и одно яйцо. Все ингредиенты нужно взбить блендером. Таким коктейлем можно смело заменять обед или ужин.
  • Нужно взбить 150 грамм нежирного кефира или молока, 50 грамм творога, белок из 5 перепелиных яиц или 1 куриный. К этим ингредиентам добавить пару ложек фруктового сиропа.

Коктейли, помогающие быстро сбросить вес

Самый простой и доступный рецепт напитка: 

  • Стакан кипяченой воды.
  • 2 чайные ложки меда.
  • 2 чайные ложки яблочного уксуса.

 Все ингредиенты необходимо смешать и пить коктейль на голодный желудок.

Для приготовления молочного коктейля для похудения вам нужно подготовить следующие компоненты: 

  • Молочную основу (обезжиренное молоко, кефир, йогурт), 600 мл.
  • 200 грамм ягод.
  • Сахар по вкусу, ванилин. 

После того, как все ингредиенты смешаете в блендере, можно добавить листочек мяты. 

Не менее эффективен огуречно-молочный коктейль. Нужно выжать сок из одного огурца. Это удобно сделать, если натереть его на терку. Добавьте 1 столовую ложку сметаны, 10 мл сока лимона, соль и сахар по вкусу. Эту массу необходимо взбить в блендере. Когда она станет однородной, добавьте молоко.

Коктейли для похудения

Морковный коктейль для похудения

  • Яичный желток нужно отделить от белка и смешать с 2 столовыми ложками оливкового масла, добавить 100 грамм сметаны, сок одного лимона, перец и соль по вкусу. Пропустите через соковыжималку морковь и яблоко, добавьте полученный сок к остальным ингредиентам. С помощью блендера или миксера сделайте массу однородной.
  • Есть и другой вариант приготовления морковного коктейля, который способствует похудению. Нужно смешать сок одной моркови, одного апельсина и половинки лимона. К ним добавьте полстакана кефира и ложку меда. Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать и остудить.

Коктейль из шиповника

Плоды можно купить в аптеке. Сок шиповника или крепкий отвар нужно смешать с кефиром в пропорции 2:1. При необходимости можно добавить сахар.

Овощные коктейли

  • Можно приготовить полезный напиток из сельдерея. Одну треть стакана его сока нужно смешать с двумя третями стакана молока. С эту смесь добавьте один желток и сок одного лимона. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  • Стакан томатного сока необходимо смешать с половиной стакана молочной сыворотки. В бокал можно добавить немного льда.

Ирина Демянчук

Обсуждение статьи «Худеем вкусно: фруктовые коктейли»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования