Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем пальто для девочкиЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Зимний отдых в Европе6 вещей, которые никогда не выйдут из модыЧтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчинеКайли Миноуг (Kylie Minogue). В погоне за счастьемДепрессия у звезд. Как знаменитости борются с нейТолкование имени ОлесяРейтинг самых популярных поп-певцов РоссииКак понять, нравишься ли ты парню?Атласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаКак вернуть парня, которого любишь?Что подарить парню?Толкование имени Вячеслав

Бразильская попа

30-дневный курс для ягодичных мышц, во время которого мы делаем приседания ежедневно, пропуская некоторые дни для того, чтобы мышцы отдохнули.

1 день - 60 приседаний,

2 день - 80 приседаний,

3 день - отдых,

4 день – 80 приседаний,

5 день – 100 приседаний

и т.д. согласно схеме.

Бразильская попа

Не забывайте, пожалуйста, делать приседания нужно правильно:

  • Встаем лицом к стене
  • Ноги расставляем в 2 раза шире ширины плеч под углом 45° к стене
  • В этом положении отставляем попу назад и начинаем приседать, приседания должны быть до такой глубины, чтобы колено и подвздошная кость бедра были на одном уровне.

Учимся приседать у стены до тех пор, пока не сможем так же правильно приседать без стены.

При правильных приседаниях, напрягаться и болеть будут ягодичные мышцы и мышцы внутренней поверхности бедра.

30 апреля 2015
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Бразильская попа»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Красота тела»
Яндекс цитирования