Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Сайт знакомств — отличный способ найти любимогоКак вернуть парня после расставанияВ каком возрасте можно начать встречаться?Современные диваны: как правильно сделать выборВыбор модного пальто на сезон 2018 – 2019Мужская мода на узкие джинсыТолкование имени Иванна, ИвонаЧто подарить парню?Как правильно выбрать холодильникКак сделать низкое высоким, или решение проблемы низких потолковБесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаВлияние дня рождения на судьбу: понедельникТолкование имени РоманМне нравится лучший друг моего парняТолкование имени Наталья, Наталия

Как сделать живот плоским?

Плоский живот

Для того чтобы больше худел живот нужно есть больше зеленого листового салата и цитрусовых. Не стоит употреблять в пищу продукты, вызывающие вздутие живота, такие как белый хлеб, сдоба, зеленые яблоки. Употребляйте больше того, что содержит клетчатку - ягоды черники, малины, неочищенный рис, крупы, диетические хлебцы.

Подтянутость живота зависит не только от еды, но и от того, что вы пьете. Такие напитки, как сладкая газировка, квас, пиво, вызывают вздутие и брожение живота. Если вы хотите иметь плоский живот, то нужно от них отказаться в пользу зеленого чая, воды, натуральных отваров. Зашлакованность кишечника может округлить живот. Чтобы постройнеть, нужно пить имбирный чай, он улучшает пищеварение, растворяет жиры, обладает слабительным эффектом.

Без физической нагрузки, как бы вам не хотелось, не обойтись, не стоит потеть на тренажерах часами, нужно заниматься в день лишь 10-20 минут.
Вот 3 упражнения на пресс, которые нужно выполнять ежедневно. Секрет любого упражнения в то, что его нужно выполнять медленно до тех пор, пока это возможно, до изнеможения, тогда мышцы живота будут работать.

1: Лягте на спину, зафиксируйте ноги в прямом положении и медленно поднимайте и опускайте корпус, так вы проработываете верхний пресс.

2: Медленно, в том же положении, поднимайте ноги от пола на высоту 30 см, посчитайте до 20-ти и медленно опускайте. Руки лежат вдоль тела.

3: Для того, чтобы натренировать косые мышцы живота, можно покрутить в быстром темпе хула-хуп, но не больше 20 минут в день.

Danica Patrick

Чтобы ваш живот пришел в тонус, поделайте массаж живота. Его можно выполнять самой , а можно пройти курс у специалиста.

Чтобы сделать массаж самой, нужно взять любой антицеллюлитный крем и массажер. После ванны примите контрастный душ, хорошо разотрите полотенцем живот по часовой стрелке. После растирания нанесите крем круговыми движениями, немного помассируйте и беритесь за массажер. Напрягите пресс, и по часовой стрелке, круговыми движениями, водите массажером по животу, прикладывая усилия. Будет немного больно, при таком массаже очень хорошо разбиваются жировые клетки.

Если собираетесь на море, сядьте на берегу, чтобы вода покрывала ноги и живот, потом выполните упражнение «ножницы» в горизонтальной плоскости, достаточно 5 минут. Зайдите по пояс в воду, выполняйте в воде приседания, это должно быть легко сделать. Можно попрыгать в воде столько, на сколько у вас хватит сил.

10 декабря 2013
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Как сделать живот плоским?»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Красота тела»
Яндекс цитирования