Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Что подарить девочке на Новый годВ каком возрасте можно начать встречаться?Как создать музыкальную группу?Вернуть девственность ради любимого?Толкование имени ЭдуардТолкование имени АльбертБоли в спине и ногах могут указывать на миомуВаш стиль. Где вы одеваетесь?Толкование имени ОльгаКак выбрать свадебного стилиста?Как сохранить брак, если муж изменил?Толкование имени АринаТолкование имени АлинаКанал JetixКакой должна быть модель?

Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Ежедневно 1–2 раза выполняйте каждое упражнение упражнение в среднем темпе по 12–16 повторов.

Для начала в течение 45–60 секунд медленно бегайте на месте, а также ходите по комнате, высоко поднимая колени.

Руки разведите в стороны и поочередно, сначала в одну сторону, а потом в другую, делайте круговые движения.

Встаньте прямо, несильно наклонитесь к полу вперед, руки расслабьте и опустите. Совершайте туловищем вращение по кругу.

Руки поднимайте вверх, когда туловище разгибается.

Выполните при­седания (необязательно много, можно всего несколько штук).

Упражнения для похудения

Присядьте на корточки, кистями рук обопритесь о пол. Отведите назад одну ногу. Поставьте ногу на носок (при этом она должна быть выпрямлена). Ногами отталкивайтесь и меняйте поочередно их положение, опираясь о пол руками.

Сядьте, разведите ноги, как можно шире. Поочередно сделайте наклоны сначала к одной ноге, потом к другой.

Сядьте, руками сзади обопритесь о пол. Несильно отрывая от пола и приподнимая таз, выпрямленной ногой совершайте махи вверх и вперед.

Лягте на спину, приподнимите несильно обе своих ноги. В течение 30–45 секунд совершайте ногами различные движения: круговые, разгибайте, сгибайте и т.д.

Лягте на живот, кисти рук положите сзади на затылок.

Выпрямленные ноги, плечи и голову поднимите и задержитесь в таком положении примерно на 3—5 секунд.

Упражнения для похудения

Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Присаживаясь на ноги, сделайте наклоны вперед так, чтобы тянуться головой к коленям. Руки сначала опускаются, потом отводите их за спину назад.

Руки поднимите вверх и встаньте на колени. Теперь сначала сбоку садитесь на пол, потом опять вставайте на колени, принимая исходное положение. Выполните упражнение поочередно в каждую сторону.

В течение примерно 30—45 секунд прыгайте на одном месте: сначала на двух ногах, потом на одной.

Встаньте, сделайте глубокий вдох. Теперь, не выдыхая из легких воздух, в течение примерно 7–10 секунд поочередно рас­слабляйте и втягивайте с усилием мышцы передней части брюшной стенки. Повторите упражнение 6–8 раз.

Теги: Упражнения, Похудение, Как похудеть, Фитнес

20 сентября 2019
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Упражнения для похудения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»

Яндекс цитирования