Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить парню?Если в семье разладТолкование имени ТамилаСергей ЛазаревМой парень заставляет меня сделать абортКак заставить себя худеть?Какое у Вас хобби?Краткая история вязанияУборка дачного домика после зимыКакой должна быть модель?Можно ли пить кофе во время беременности?Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что делает стиральную машину удобной в использованииБазовый гардероб женщины

Силовые упражнения для девушек

Силовые упражнения для девушек

Силовые тренировки помогут девушкам достичь отличной, красивой фигуры и крепкого здоровья. Главное выполнение правильной техники упражнения и не допускать ошибок. Самая часто встречаемая ошибка - это зацикливание на проблемной зоне, на таких как ягодичные мышцы и мышцы живота. Очень часто девушки уделяют этим ошибкам очень много времени, забывая про другие важные мышцы такие, как спина, грудь и руки.

Силовые упражнения для девушек

Такой метод тренировки приводит к непропорциональному развитию. Девушкам в отличии от мужчин намного трудней накачать мышцы.

С чего же начать тренировку девушкам для достижения желаемого результата?

Силовые упражнения для девушек

Начать нужно с базовых упражнений - потому, что только базовые упражнения способны задействовать максимальное количество мышц. При тренировке должно быть тяжело на последних 2-3 повторах, чтобы достичь пикового жжения мышц. В стандарте стоит придерживаться схемы 10-12 повторений на 3-4 подхода.

Силовые упражнения для девушек

 

Если вы не прочувствовали жжения то можно количество повторений увеличить для максимального эффекта. 

Силовые упражнения для девушек

Желательно девушкам свои занятия начинать с личным тренером. -для изучения всей техники упражнений.

Силовые упражнения для девушек

Переходить к самостоятельному тренингу стоит только после того, как вы будете полностью подготовлены и освоите все азы. Посмотрите эффективные упражнения для девушек дома.

Силовые упражнения для девушек

Перед всеми упражнениями не игнорируйте разминку разогрейте мышцы. Будь это бег или прыганье на скакалке. Не берите большие веса, лучше всего правильная техника выполнения без травм.

Силовые упражнения для девушек

Теги: Упражнения, Спорт, Фитнес

28 октября 2018
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Силовые упражнения для девушек»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»

Яндекс цитирования