Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Платья с длинным рукавом: 10 свежих образовКак понять, нравишься ли ты парню?Происхождение сапожек уггиВиды кружевной ткани и ее применениеТолкование имени Сусанна, СюзаннаРимские шторы – простой способ преобразить интерьерТолкование имени Даниил, ДанилаКак стать красивойТолкование имени ВладиславРоль театра в современном обществеПокрасить волосы без вредаИтальянская обувь: изысканность каждой моделиЧто подарить парню?Как правильно выбрать коляску-трансформер?В каком возрасте можно начать встречаться?

Почему нам не хватает витамина D и как это исправить?

Витамины в овощах, фруктах и ягодах

Авитаминоз серьезно сказывается на функциях организма и общем состоянии здоровья. Основная задача витамина D (кальциферола) в нашем теле – помощь в усваивании из пищи таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Их дефицит провоцирует гормональные сбои, нарушения в работе иммунной системы, нервных окончаний, хрупкость костной системы и воспалительные процессы в тканях. Причем авитаминоз может быть вызван как недостаточным поступлением витамина извне, так и нарушениями всасывания его в организм.

Первые симптомы авитаминоза

Авитаминоз

Заметить недостаток витамина Д на начальной стадии практически невозможно. Со временем проявляется:

  • кариес,
  • ухудшение зрения,
  • потливость кожи головы,
  • нарушения сна.

Если вы заметили один или несколько признаков, необходимо обратиться к врачу для проведения анализов, так как симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями. Игнорирование авитаминоза очень опасно в любом возрасте, но особенно для развивающегося детского организма.

Распространенные детские заболевания при недостатке витамина D:

  • замедление роста,
  • задержка формирования зубов,
  • деформации костей,
  • сутулость.

У взрослых может наблюдаться:

  • потеря веса,
  • судороги,
  • боли в суставах,
  • быстрая утомляемость.

В запущенных стадиях это приводит к серьезным, трудно излечимым патологиям.

Почему не хватает витамина D и как восполнить его запас?

Девушка в очках

Различают два вида кальциферола – D2 и D3. Первый формируется при воздействии на кожу ультрафиолета, в том числе и от солнечных лучей. Второй мы получаем из пищи животного происхождения: он оптимален для усвоения организмом и используется в качестве лечения и основного источника кальциферола. Так что основные причины недостатка витамина D – несбалансированное питание и умышленное или вынужденное избегание солнечных лучей. В рационе обязательно должны быть:

  • молочные продукты,
  • куриные яйца,
  • свиная и говяжья печень,
  • жирная рыба.

Еще одна причина авитаминоза – нарушение функций усвоения кальциферола, которое может быть обусловлено заболеваниями кишечника, почек, приемом некоторых препаратов и другими особенностями. В зоне риска:

женщины в период беременности и грудного вскармливания,

  • люди старше 50 лет,
  • вегетарианцы и веганы,
  • люди со смуглой кожей,
  • принимающие антациды,
  • страдающие ожирением.

Девушка с апельсинами

Кроме коррекции питания, дефицит лечат кальцийсодержащими препаратами, ультрафиолетовым облучением и в комплексе с терапией внутренних органов. Чтобы избежать интоксикации организма во время терапии назначают также витаминизацию A, B и C.

Обсуждение статьи «Почему нам не хватает витамина D и как это исправить?»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»

Яндекс цитирования