Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Обзор женского нижнего белья
Обзор женского нижнего белья
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Модные украшения
Модные украшения
Самый модный маникюр
Самый модный маникюр
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Что подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годДэвид ГарреттТолкование имени АльбинаАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЧто подарить парню?Лена ТретьяковаАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфортаВыбираем автокресло для ребенкаКак я выбрала плохого свадебного фотографаТолкование имени ВалерияТолкование имени ЭльвираФитокосметикаЧто подарить мальчику на Новый годГде купить вещи для новорожденного ребенка7

Почему нам не хватает витамина D и как это исправить?

Витамины в овощах, фруктах и ягодах

Авитаминоз серьезно сказывается на функциях организма и общем состоянии здоровья. Основная задача витамина D (кальциферола) в нашем теле – помощь в усваивании из пищи таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Их дефицит провоцирует гормональные сбои, нарушения в работе иммунной системы, нервных окончаний, хрупкость костной системы и воспалительные процессы в тканях. Причем авитаминоз может быть вызван как недостаточным поступлением витамина извне, так и нарушениями всасывания его в организм.

Первые симптомы авитаминоза

Авитаминоз

Заметить недостаток витамина Д на начальной стадии практически невозможно. Со временем проявляется:

  • кариес,
  • ухудшение зрения,
  • потливость кожи головы,
  • нарушения сна.

Если вы заметили один или несколько признаков, необходимо обратиться к врачу для проведения анализов, так как симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями. Игнорирование авитаминоза очень опасно в любом возрасте, но особенно для развивающегося детского организма.

Распространенные детские заболевания при недостатке витамина D:

  • замедление роста,
  • задержка формирования зубов,
  • деформации костей,
  • сутулость.

У взрослых может наблюдаться:

  • потеря веса,
  • судороги,
  • боли в суставах,
  • быстрая утомляемость.

В запущенных стадиях это приводит к серьезным, трудно излечимым патологиям.

Почему не хватает витамина D и как восполнить его запас?

Девушка в очках

Различают два вида кальциферола – D2 и D3. Первый формируется при воздействии на кожу ультрафиолета, в том числе и от солнечных лучей. Второй мы получаем из пищи животного происхождения: он оптимален для усвоения организмом и используется в качестве лечения и основного источника кальциферола. Так что основные причины недостатка витамина D – несбалансированное питание и умышленное или вынужденное избегание солнечных лучей. В рационе обязательно должны быть:

  • молочные продукты,
  • куриные яйца,
  • свиная и говяжья печень,
  • жирная рыба.

Еще одна причина авитаминоза – нарушение функций усвоения кальциферола, которое может быть обусловлено заболеваниями кишечника, почек, приемом некоторых препаратов и другими особенностями. В зоне риска:

женщины в период беременности и грудного вскармливания,

  • люди старше 50 лет,
  • вегетарианцы и веганы,
  • люди со смуглой кожей,
  • принимающие антациды,
  • страдающие ожирением.

Девушка с апельсинами

Кроме коррекции питания, дефицит лечат кальцийсодержащими препаратами, ультрафиолетовым облучением и в комплексе с терапией внутренних органов. Чтобы избежать интоксикации организма во время терапии назначают также витаминизацию A, B и C.

23 июня 2016

Обсуждение статьи «Почему нам не хватает витамина D и как это исправить?»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»

Яндекс цитирования