Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Обзор женского нижнего белья
Обзор женского нижнего белья
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Что такое гимнастика любви или вумбилдинг
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Модные украшения
Модные украшения
Самый модный маникюр
Самый модный маникюр
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Толкование имени ПолинаУчимся контролировать свои эмоцииМодели юбокТолкование имени ЯковЧто подарить девочке на Новый годКак отличить настоящие угги от подделкиЧто подарить парню?Мастопексия — операция по подтяжке грудиВ каком возрасте можно начать встречаться?Что подарить девочке на Новый годДэвид ГарреттТолкование имени АльбинаАстрология совместимости: самые счастливые союзы знаков ЗодиакаЛена ТретьяковаАтласное нижнее белье — ощущение нежности и комфорта

Правильное питание беременной женщины

Правильное питание беременной женщины

В тот момент, когда женщина узнает о своей беременности, ее жизнь резко меняется. Это касается всего, и эмоционального аспекта, и привычек, и поведения, и питания. Последнее имеет колоссальное значение, так как пища, которую потребляет будущая мама, кушает и малыш. Он может получать витамины и полезные вещества, важные для его правильного развития, только посредством своей мамы.

Первое, что должна усвоить каждая беременная женщина – питаться нужно в два раза лучше и качественнее, а не в два раза больше. Такое правило позволит избежать сильного набора веса, отечности и рождения слишком крупного плода, а признаками ожирения.

Правильное питание беременной женщины

К признакам неправильного и нездорового питания относятся:

  • Недостаточное или чрезмерное употребление пищи;
  • Некачественные продукты, находящиеся в рационе беременной женщины;
  • Неправильное соотношение необходимых компонентов.

Имеется в виду то, что в жареном картофеле и вареной фасоли с кусочком курицы, практически одинаковое число килокалорий и, поэтому многие полагают, что можно съесть или то или другое – организм получит одно и то же количество питательных веществ, но это грубейшее заблуждение. Нужно выбирать полезную пищу, даже, несмотря на то, что она может иметь высокую калорийность.

Правильное питание беременной женщины

Компоненты, которые беременная женщина должна потреблять в достаточном количестве: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и жидкость.

Белки – это очень важный элемент питания, который отвечает за полноценное развитие плода. Суточная норма белка – не менее 100-120 граммов. Это касается именно животного белка, который можно получать из мяса и рыбы.

Углеводы – основной источник энергии, необходимой каждому человеку, а беременной женщине особенно. В этот период, практически все, испытывают повышенную усталость и быструю утомляемость. Для восполнения сил, необходимо потреблять не менее 350 медленных углеводов в день (хлеб грубого помола, овощи, фрукты, крупы, ягоды и другие продукты, богатые клетчаткой). Употребление быстрых углеводов стоит свести к минимуму или исключить вовсе.

Правильное питание беременной женщины

Жиры. Имеется в виду растительное масло в чистом виде, а, не используемое, для жарки. Также разрешено к использованию натуральное сливочное масло в умеренном количестве, сливки и рыбий жир. Всего в сутки должно съедаться не менее 80 граммов жиров.

Витамины очень важны для развития и здоровья малыша. Их можно получать из продуктов питания или, проконсультировавшись с врачом-гинекологом, принимать комплексно, в виде капсул или драже.

Правильное питание очень важно для ребенка и каждая будущая мама должна об этом помнить, особенно в тот момент, когда рука так и тянется к вкусной, но очень вредной еде.

30 ноября 2016

Обсуждение статьи «Правильное питание беременной женщины»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Беременность»

Яндекс цитирования