|
Новые статьи раздела |
Настройтесь на аэробику!
Аэробика является одной из разновидностей физической нагрузки, которая доступна каждому и, обладает неоспоримой пользой для здоровья. Медики уже давно доказали, что аэробика представляет собой не только весьма эффективный способ борьбы с лишним весом, но и кроме всего позволяет предотвратить или уменьшить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет (инсулинозависимый тип), сердечнососудистые заболевания, повышенное артериальное давление или гипертония, и других заболеваний, обычно являющихся следствием пассивного образа жизни. Большинство из вышеперечисленных недугов часто провоцируют инфаркт, инсульт. Вот почему так важно регулярно делать зарядку или посещать тренировки, где Вам предложат специально подобранный комплекс физических упражнений. Существует несколько основных моментов, на которые мы хотели бы обратить Ваше внимание; мы советуем Вам не забывать о них всякий раз когда Вы приступаете к упражнениям. Прежде всего, определитесь с местом, где Вы будете заниматься аэробикой. Оно, конечно, должно быть достаточно просторным. Идеальный вариант - это оборудованный спортзал, но возможность посещения профессионального фитнес-клуба бывает не всегда и не у всех, поэтому если Вы решили заниматься самостоятельно дома, то убедитесь, что Ваша комната достаточно пригодна для этого, и в вашем распоряжении достаточно пространства для перемещения. Не советуем перед началом тренировки проводить влажную уборку: на скользком полу легко потерять равновесие и упасть. Запаситесь тренировочным матом, во-первых благодаря его анти-скользящему покрытию Вы не получите травму, ну а во-вторых, у Вас появится возможность делать упражнения в положении лежа. Если Вы новичок, то обязательно воспользуйтесь советами личного тренера. Инструктор по фитнессу - это дипломированный специалист в области аэробики, он поможет Вам освоить основы физического воспитания, предложит Вам курс упражнений, разработанных с учетом Ваших требований и состояния здоровья. Тренер всегда проследит за тем, правильно ли Вы занимаетесь, насколько положительно сказывается физическая нагрузка на Вашем самочувствии. Кроме этого можно совместно определить и спланировать цели, а также пути их достижения. Будучи профессионалами в своем деле, инструкторы по фитнесу всегда в курсе новых тенденций в области аэробики и здорового образа жизни. Таким образом, Вы будете получать свежую информацию о самых новых комплексах спортивных упражнений, системе питания и т.д. Мотивация является важнейшей составляющей аэробики, так как без нее, многие быстро устают, теряют интерес к систематическим тренировкам или попросту ленятся. В этом случае инструктор сможет подбодрить Вас, внушить уверенность в себе для достижения поставленных целей. Делайте Ваши занятия аэробикой интересными! Скучные упражнения быстро утомляют и не являются стимулом к продолжению тренировок.
Вы находите ежедневные упражнения надоевшими и однообразными? Смело меняйте их на более интересные и новые, на сегодняшний день в интернете можно найти массу информации и разнообразных интернет-сайтов с советами о том, как сделать ежедневные занятия аэробикой интересными и полезными одновременно. Вы также можете привлечь к тренировкам членов Вашей семьи или близких друзей, в этом случае у Вас появится шанс вдохновиться самим и стать источником вдохновения для других. Во время занятий аэробикой всегда надевайте спортивную одежду и обувь. Неудобная и неподходящая случаю экипировка может сослужить Вам плохую службу. Тренировочная форма предохраняет мышцы от растяжений и травм. Выбирая обувь, обратите особенное внимание на то, чтобы ее подошва была достаточно ударопрочна. Это поможет избежать дискомфорта во время упражнений. Убедитесь в том, что обувь не слишком тесна и не слишком свободна. Это очень важный момент. Неудобная и не подходящая по размеру обувь травмирует ноги и снижает порог усталости во время физических занятий. Подошва должна быть изготовлена из материала, который препятствует скольжению. Если говорить об одежде, то тут следует обратить внимание на качество и удобство покроя. Спортивная одежда должна быть просторной, и ни в коем случае не ограничивать движения. Преимущество за натуральными тканями, которые обеспечивают надлежащую вентиляцию. Спортивная одежда в Спортмастер предлагает самые разные варианты спортивной формы. Отправляясь в магазин спорттоваров, Вы можете заранее определиться с предпочтительным для Вас стилем спортивного костюма. Помните, в этом вопросе главные критерии - это практичность и качество. Как правило, спортивная одежда предлагается в комплектах, что очень удобно для покупателя. Напоследок хотим сказать, что самое главное - это Ваше желание работать над собой и над своим телом. Убедитесь в том, что вы готовы к систематическим тренировкам и нацелены на положительные результаты, и тогда Вы получите удовольствие от аэробики. Вас заинтересуют |
