Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Скорпион

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня вам стоит решать все ваши проблемы по мере поступления. А значит, придется раз за разом принимать верные решения, зачастую даже без чьей бы то ни было поддержки. Однако в итоге у вас должно все получиться, и ваш любимый человек будет более чем доволен результатом.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Группа "Челси"Что подарить парню?Как жить с мужем-грубияном?В каком возрасте можно начать встречаться?Деловая женщина в современном обществеОдежда для полных женщин, советы по выборуКак создать музыкальную группу?Самые популярные и правильные диеты – топ-4Миф о вагинальном оргазмеВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуЛазурное настроениеЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ДарьяЧтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчине

Ленивый фитнес от Воробьева

Ленивый фитнес от Воробьева

Не секрет, что многие из нас вынуждены проводить большую часть дня в сидячем положении. Отсюда многочисленные жалобы на боли в шее, пояснице, ногах. Как вылечить себя без лекарств? На помощь придет скрытая гимнастика Воробьева, которая позволит вам не только стряхнуть с себя офисную пыль, но и значительно похудеть и обрести красивые формы тела и подтянутые мышцы.
Длительность такой «тренировки» минимальна, она не занимает более шести минут. Однако, выполнять ее нужно ежедневно и даже ежечасно — и вы сразу отметите в себе повышенную выносливость, бодрость и стремление жить и работать! А не упадок сил и утомление от сидячего положения, как это было раньше.

Выполнять скрытую гимнастику Воробьева можно практически в любой ситуации, когда у вас появляется несколько свободных минут. Вы можете посвятить ей время во время приготовления пищи, в промежутке между выполнением текущих дел, на прогулке и т. д.

Что нужно делать?

Ленивый фитнес от Воробьева

Составьте себе небольшой план и вы быстро сможете выучить все упражнения этой серии.

Первым для разогрева идет поднятие и опускание пяток в сидячем положении — 40 раз. Далее переходите к носкам и поднимайте и опускайте теперь уже их такое же количество раз. Следующая проблемная зона — ягодицы. Для их совершенствования вам нужно сжимать и разжимать ягодичные мышцы также 40 раз подряд.

Потом переходим к животу, он тоже нуждается в физической нагрузке. На выдохе медленно втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз. Теперь настал черед облегчить «жизнь» нашей спине. Распрямите спину, сохраняйте плечи неподвижными и начинайте сдвигать лопатки к позвоночнику, повторяйте 40 раз. Затем разведите руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

Ленивый фитнес от Воробьева

 

Завершают гимнастику упражнения для шеи и головы. Вначале 40 раз поверните голову в каждую сторону, а после этого вытягивайте подбородок вперед и смотрите прямо перед собой такое же количество повторов.

Вот и все, не так сложно, как может показаться. Выполнив эти упражнения несколько раз, вы привыкните и будете делать их уже по велению сердца, отмечая, как легче вы стали переносить день в офисе.

Теги: Фитнес, Мышцы, Упражнения

Обсуждение статьи «Ленивый фитнес от Воробьева»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»

Яндекс цитирования