Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Дева

Бизнес-гороскоп на сегодня

Вам предстоит спонтанное выступление перед сослуживцами, и, как всегда, благодаря тому, что вы не теряетесь перед большими аудиториями, вы будете выбраны главным оратором. Постарайтесь максимально точно, кратко и ясно изложить необходимую информацию, не утомив слушателей.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?В каком возрасте можно начать встречаться?Лена ТретьяковаТолкование имени ПолинаКамень для выпечки: зачем нужен, как выбрать и как пользоваться?Что делать? Мне нравится парень моей подруги10 корейских привычек для преображения кожи лицаКак создать музыкальную группу?Толкование имени РоманЛимонная вода для похуденияБоли в спине и ногах могут указывать на миомуЧто подарить парню?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Восстановить волосы возможно?Волосы жирнятся

Как вести здоровый образ жизни?

Вы хотите изменить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни? Для этого вам нужно следовать нескольким шагам, которые помогут значительно улучшить ваше здоровье.

Выбор здорового питания

Здоровое питание

1. Старайтесь употреблять пищу, которая содержит малое количество в себе вредных жиров. Они повышают уровень холестерина, а это вредит вашему здоровью.

2. Употребляйте в пищу только здоровые жиры, но в умеренных количествах.

3. Принимайте в пищу продукты с низким содержанием сахара и рафинированные углеводы, целые фрукты, свежевыжатые соки и цельно зерновой хлеб.

4. Ешьте различные цельные продукты, не обработанную пищу.
Ешьте продукты, которые богаты минеральными веществами и витаминами.

Включите в свое меню постное мясо и бобы, потому что они содержат в себе белок.

Наслаждайтесь целыми зернами, такими как хлеб из цельной пшеницы, пшеничными макаронами и рисом.

Ешьте нежирные молочные продукты. 

5. Включите в свой рацион органические, натуральные продукты. Такие продукты можно приобрести в магазине, на рынке. Также овощи и фрукты можно вырастить у себя на даче или в огороде. Такие продукты нужно обязательно есть человеку каждый день, потому что они содержат в себе большое количество витаминов и способствуют повышению иммунитета.

Делайте физические упражнения

Здоровый образ жизни

1. Упражнения на растяжку. Аккуратные, небольшие растяжения разогреют мышцы перед основной тренировкой и расслабят их после нее.

2. Посещайте спортивный зал несколько раз в неделю
Занимайтесь в спортзале полчаса – час, сочетая кардио- и силовые упражнения.

3. Упражнения в вашем районе. Выйдите на пробежку сами, или выгуляйте вашу собаку на прогулку. Важно двигаться в умеренном темпе. Заниматься этим будет достаточно 30 минут в день.

4. Наслаждайтесь трудовыми буднями. При работе в саду или огороде, занимаясь генеральной уборкой в доме вы тренируете свое тело.

5. Иногда будет полезным оставить свой автомобиль дома и отправиться на работу пешком или на велосипеде.

Избегайте вредных привычек

Здоровый образ жизни

1. Избегайте йо-йо диеты (возврат веса): После того, как вы потеряли вес благодаря улучшенному образу жизни, то упорно трудитесь, чтобы оставаться в форме.

2. Избегайте жидкие диеты, таблетки для похудения и другие пищевые добавки. Их можно принимать только под наблюдением врача.

3. Умеренность в упражнениях. Слишком тяжелые физические нагрузки могут привести к увеличению риска травмы. Нужно построить ваш собственный график тренировок, устанавливая периоды для отдыха.

4. Знайте ваш вес. Избыточный вес, либо недостаточное количество веса не относятся к здоровому состоянию организма. Обратитесь к врачу, который определит идеальный вес для вас, с учетом вашего возраста и роста.

5. Не курите и сведите к минимуму употребление алкоголя.

6. Спите побольше. Исследования показали, что те, кто спят меньше, как правило, весят больше.

Соблюдайте гигиену

1. Принимайте душ после физических упражнений.

2. Чистите зубы каждый день. Это важно!

3. Ноги следует мыть тоже каждый день, после мытья следует хорошо вытирать область между пальцами, иначе там может образоваться грибковое поражение.

4. Всегда носите чистую одежду. Носки и нижнее белье обязательно нужно менять ежедневно.

Теги: Здоровье

9 августа 2018
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Как вести здоровый образ жизни?»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»

Яндекс цитирования