Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Эмоциональное выгорание мамы - 4 способа справиться

Эмоциональное выгорание мамы

Постоянное, непреходящее чувство усталости, необъяснимая агрессия, усиливающееся ощущение безысходности и апатия. Все эти эмоции рано или поздно испытывает каждая вторая мама. Кажется, что долгожданное событие, которое семья ждала с трепетом, теперь уже не радует, отношения с мужем портятся, и дело обстоит совсем не так как представлялось во время беременности.

Эмоциональное выгорание мамы

Есть множество способов борьбы с эмоциональным выгоранием мамы. Вот 4 самых эффективных из них:

1) позволить себе быть не идеальной;
2) правильное расставление авторитетов;
3) составление плана на день вперед;
4) физические упражнения в течение 10 минут;

Необходимо рассмотреть каждый метод подробнее.

Позволить себе быть не идеальной

Эмоциональное выгорание мамы

Маме в первую очередь необходимо признать, что она обычный человек. Современная мода диктует образ женщины, которая идеальна во всем. Она страстная жена, заботливая мать, кулинар, уборщица и при этом всегда неотразимо выглядит. Такой миф легко встретить на просторах интернета и поверить, что именно так должно быть. Но это нереальная картина мира. Таких женщин не существует. Важно это понять и дать себе право быть не идеальной.

Правильное расставление приоритетов

Эмоциональное выгорание мамы

Когда обязанностей крайне много и список невыполненных дел множится с каждым днем, тяжело не поддаться депрессии. Выходом здесь будет правильное расставление приоритетов. Самой главной задачей женщины является забота о ребенке. Обязанность быть мамой ежедневно требует не малых усилий. И чтобы сохранить психическое здоровье, необходимо максимально отложить все хозяйственные дела и заниматься лишь нуждами ребенка и своими. Психически уравновешенная, отдохнувшая бодрая и веселая мама намного более важна для счастья семьи, чем идеально убранный дом и 5 приготовленных блюд на обед. Мама - самая главная часть семьи. От ее самочувствия и настроения зависит настроение и благополучие семьи в целом.

Составление плана на день вперед

Эмоциональное выгорание мамы

Не только занятые бизнесмены должны иметь свой план действий. Даже если женщина находится дома, очень важно чтобы ее день был структурирован. Какие преимущества дает составление плана на день? Непосредственно при составлении самого списка в голове выстраивается цепочка будущих дел и легко понять, что в данный момент является приоритетным, а что второстепенным, осознать свои желания и потребности. Также с помощью плана легче бороться с ленью и самодисциплинироваться, так как уже нанесенное на бумагу будет не так-то просто проигнорировать и отложить. Вследствие чего повышается самооценка и уверенность в себе.А уже вычеркнутые пункты плана заметно поднимут настроение и дадут осознание важности пройденного дня.

Физические упражнения

Упражнения для укрепления ягодиц

Фактором, который оказывает колоссальное влияние на эмоциональное состояние женщины, является умеренная физическая нагрузка. Она дает силы, энергии и бодрости на весь последующий день. Не нужно думать, что достаточно той нагрузки, которую молодая мама испытывает ежедневно, в виде ношения ребенка на руках или мытья полов в доме. Важна и наиболее действенна именно точечная мышечная нагрузка. Достаточно всего 10 минут в день легких физических упражнений, чтобы почувствовать прилив жизненных сил и бодрости. 

Такие нехитрые способы помогут легко пережить период эмоциональной нестабильности мамы. Не нужно забывать, что для того чтобы позаботится о ребенке важно сначала позаботится о себе.

Диета для молодых мам

Теги: Материнство, Ребенок, Дети

11 марта 2019
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Эмоциональное выгорание мамы - 4 способа справиться»

Элина

У меня тож так было, постоянно много инфы в голове и перевариваю то, что было на протяжении дня и всю ночь планы строю на завтра. А потом понимаю, что на утро вообще сил нет осуществить задуманное. И так из ночи в ночь было. Потом в аптеке мне посоветовали для нормализации сна хороший препарат - комплексный состав и действует мягко. Принимала три недели по одной капсуле в сутки, как написано в инструкции, сон нормализовался. Привыкания нет, сейчас уже крепко сплю и без этого средства
28.03.2019 (19:57)

Фифочка

Так все хорошо расписано, но для меня, к сожалению, эти методы не работают. Я вроде и на фитнес хожу и по поводу неидеальности своей не парюсь, и день планирую, но вот никак не могу наладить нормальный здоровый сон. Вот только ложусь, и сразу план на следующий день в голове прокручиваю, и другие мысли не дают уснуть. В итоге наутро разбитая, с тяжелой головой просыпаюсь. Понимаю, что это не дело, но нет сил выбраться из этого состояния.
25.03.2019 (21:23)
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Дети»

Яндекс цитирования