Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Козерог

Бизнес-гороскоп на сегодня

Сегодня для вас будет слишком эмоциональный день, вы можете впасть в одну из двух крайностей: либо вы будете просто источать положительные эмоции, либо от перенапряжения можете погрузиться в депрессию. Попробуйте меньше уделять внимания тому, что происходит вокруг, сконцентрируйтесь на себе.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Модные тенденции на свадебные платья 2018Дэвид ГарреттВ каком возрасте можно начать встречаться?Как показать парню, что он тебе нравится?Краткая история вязанияЧто подарить парню?Как создать музыкальную группу?Сайт знакомств — отличный способ найти любимогоТолкование имени МихаилВинтажная бижутерия своими рукамиМодные цвета одежды в 2018 годуКак удержать мужчину? Рецепт простой, но гениальный!Как увеличить грудьКакие кроссовки можно носить с платьем?Толкование имени Инна

Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросы

Чем полезен бег на дорожке?

Бег на дорожке

Решились купить беговую дорожку, но не знаете, как правильно заниматься? Специально для «чайников» мы подготовили ответы на самые распространенные вопросы, которые могут возникать в ходе эксплуатации тренажера.

Занятия на беговой дорожке способствуют проработке различных групп мышц: плечевого пояса, икроножных, бедер, ягодиц и пресса. В то же время, бег помогает эффективно сжигать калории, что поможет ускорить темп избавления от лишнего веса. Не забывайте о том, что дорожка относится к классу кардиотренажеров. Это означает, что она увеличивает физическую выносливость и тонус организма, а также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Какие параметры можно задавать на тренажере?

Беговая дорожка

В зависимости от конкретной модели, вы можете задавать различные условия пробежки. Так, вы можете менять скорость движения полотна на свое усмотрение. В большинстве моделей дополнительно предусмотрены программы «Холмы» и «Склоны», которые позволяют менять угол наклона тренажера, имитируя бег по рельефной местности. Некоторые тренажеры также имеют заданные программы, которые направлены на различные цели: похудение, увеличение выносливости, восстановление после травм и т.п.

Как правильно заниматься на беговой дорожке?

Существует несколько правил тренировок. Во-первых, не забывайте о предварительной разминке, которая является важной частью дальнейшего занятия. Во-вторых, строго следуйте инструкции по эксплуатации тренажера.

Как часто нужно бегать?

Беговые дорожки

Рекомендуется проводить пробежки не реже 2-3 раз в неделю с обязательным перерывом в один день. Не имеет смысла бегать ежедневно, ведь ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться. Минимальная продолжительность пробежки для новичков – 15-20 минут. Постепенно увеличивайте длительность тренировки хотя бы на 5 минут, пока не дойдете до показателя в 40-60 минут.

Можно ли пить воду во время пробежки?

Во время бега не рекомендуется пить воду – лучше отдать предпочтение специальным спортивным напиткам, изотоникам. Воду вы можете пить за 1,5 часа до и после тренировки. В противном случае, вы рискуете разбавить натрий в крови чрезмерным количеством воды. А это, в свою очередь, приведет к гипонатриемии, симптомами которой являются слабость, головокружение, тошнота, рвота и т.п.

Теги: Беговая дорожка, Спорт, Фитнес

29 сентября 2017
Написать отзыв

Обсуждение статьи «Беговая дорожка для начинающих: ответы на вопросы»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Спорт и фитнес»

Яндекс цитирования