Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Стильные женские пуховики-2018Что подарить девочке на Новый годЧто подарить девочке на Новый годТолкование имени СветланаВ каком возрасте можно начать встречаться?Дэвид ГарреттКак создать музыкальную группу?Как создать романтическую обстановкуФотосессия для малышаКак правильно выбрать холодильникКак понять, нравишься ли ты парню?Какими будут женские блузки весной-летом 2015 года?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Боли в спине и ногах могут указывать на миомуЧто подарить парню?

10 продуктов, которые помогут похудеть

Салат

Каждая из нас частенько задумывается – что бы такого съесть, чтобы похудеть? Диетологи готовы ответить на этот вечный женский вопрос. Ведь среди множества здоровых продуктов существуют те, какие в обязательном порядке должны быть на столе у тех, кто хочет подготовить свою фигуру к лету. И один из таких продуктов – свекла. Да-да, этот доступный нам корнеплод считается настоящей палочкой-выручалочкой для худеющих. Свекла способна улучшить работу печени, а также очистить кровь и усилить моторику кишечника. Этот корнеплод полезен даже в сыром виде, характеризуется невысоким гликемическим индексом. Кстати, одно из самых распространенных блюд из свеклы – салат «Щетка», для приготовления которого необходимо натереть на терке сырую морковь и свеклу, прибавить капусту и все перемешать вместо с несколькими каплями лимонного сока и растительного масла.

Свекла

Желающим похудеть стоит обратить внимание на бобовые. Это роскошный источник белка, гарантирующий на долгий срок чувство насыщения. Особенно много его в красной фасоли. Желательно сочетать фасоль c прочими группами бобовых, поскольку каждая из них характеризуется своими полезными компонентами.

Салат из красной фасоли

Особое внимание следует обратить на такой корнеплод, как картофель. Если он будет приготовлен правильно, то будет уместен в рационе правильного питания. Бесспорно, в жареном или запеченном виде картофель вряд ли даст вам что-то, кроме вредных углеводов. Как грамотно приготовить картофель? Его нужно отварить в мундире, однако не до полной готовности, после чего оставить на час под крышкой.

Картофель в мундире

Не менее полезна зелень, а особенно шпинат, богатый витамином С. Он помогает сохранить хорошее состояние кожи, какая, в результате похудения, может потерять свою эластичность. Помимо этого, витамин С принимает участие в образовании эластина и коллагена. Есть шпинат лучше всего в свежем виде, добавляя его в салат.

Шпинат

Для похудения весьма полезны цитрусовые. Причем в них полезно абсолютно все – как внешняя оболочка, так и мякоть. Так, к примеру, в мякоти апельсинов и лимонов содержится достаточное количество калия. Он принимает участие в водно-солевом обмене, какой помогает выводить из организма лишнюю жидкость. А вот цедра цитрусов богата достаточным количеством лимонена. Ее лучше добавлять в чай, а вот сок цитрусовых – в маринады для птицы и мяса, салаты, воду.

Цитрусовые

Очень сложно представить себе рацион худеющего человека без морской капусты, поскольку в ней много йода – приблизительно 300 мкг в 100 граммах продукта. Йод способствует образованию гормонов щитовидной железы. К тому же, в морской капусте очень мало калорий – всего лишь 25 ккал на 100 г. Есть морскую капусту лучше всего в сыром виде, к примеру, добавлять в салаты.

Салат из морской капусты

Из своего организма ни в коем случае нельзя убирать яйца, поскольку их белок считается одним из наиболее сбалансированных по аминокислотному составу. Яйца гарантируют длительное чувство сытости. К тому же, это еще и источник витамина D. Его нехватка может привести к снижению настроения и даже депрессии.

Вареное яйцо

Не стоит бояться включать в рацион богатые жиром продукты, к примеру, авокадо.

Авокадо

Также весьма полезен лосось, какой усваивается куда легче, нежели мясной протеин. К тому же, он улучшает работу мозга. Если вы хотите правильно приготовить лосось, то его можно запечь без масла или же приготовить на пару. 

Лосось

Ксения Сергеева

12 февраля 2016
Написать отзыв

Обсуждение статьи «10 продуктов, которые помогут похудеть»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»

Яндекс цитирования